En Son Yorumlar
Emziren Annenin Beslenmesi

Emziren Annenin Diyeti

Emziren bir anne olarak diyetinize dikkat etmeniz gerekir. Doğru bir diyet ve doğru besinleri tüketerek emzirme döneminizde sağlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz. Emziren bir anne olarak sütünüzün sağlıklı ve yeterli gelmesi için diyetinize dikkat etmeniz gerekiyor. Ayrıca bebeğinizi her gün düzenli olarak emzirdiğinizi düşündüğümüzde, emzirmenin günde 500 kalori yaktığını bilmelisiniz. Bu nedenle günde ekstradan 500 kaloriye ihtiyacınız olacaktır.   Emziren bir anne olarak ne yemelisiniz?   Emziren bir anne olarak diyetinizde doğru, iyi ve dengeli bir diyet uygulamalısınız. Bu diyete bazı besinleri özellikle tüketmelisiniz. Bu besinler şunlardır:   Protein zengini besinler Kalsiyum zengini besinler Demir içeren veya demir katkılı besinler C vitamini içeren besinler Yeşil ve sarı yapraklı sebzeler, sarı renkli meyveler Diğer sebze ve meyveler Az miktarda olmak koşuluyla yağ oranı yüksek besinler Tam tahıllar ve diğer konsantre edilmiş kompleks karbonhidratlar Günde en az 8 bardak su ve meyve suyu ve diğer kafein ve alkol içermeyen içecekler Sağlıklı yağlar içeren besinler Omega 3 yağ asitleri içeren besinler   Emziren bir anne ne yememeli?   Emziren bir anne olarak menü seçenekleriniz her ne kadar çok geniş olsa da yememeniz veya kaçınmanız gereken besinler de bulunmaktadır. Bunlar sütünüzün kalitesini ve üretimini olumsuz etkiler. Ayrıca sütünüzün içeriğini de etkileyebileceği için bebeğinizde de olumsuz etkiler yapabilir.   Alkolde uzak durmalısınız. Kafeinli içecekleri sınırlamalısınız. Civa oranı çok yükse olan köpek balığı, kılıç balığı, kiremit balığı, kral uskumru gibi balıkları tüketmemelisiniz. İşlenmiş, sağlıksız yağ içeren, katkı maddeli besinlerden uzak durmalısınız. Hamburger, sosisli gibi fast food besinlerden kaçınmalısınız.   Eğer aile geçmişinizde besin alerjisi vakaları varsa özellikle fıstık ezmesi ve fıstık içeren diğer besinlerden uzak durmanızda fayda vardır.   Ayrıca hekiminize danışmadan bitkisel çaylar içmeyin. Bazı bitkisel çaylar anne sütünü olumsuz etkileyebilir.
Bebek Sağlığı

Bebeklerde Hastalık Belirtileri

Yeni doğan bebeklerin bağışıklık sistemleri ilk doğduklarında olgunlaşmamıştır. Bu da yeni doğan bebeklerin ilk birkaç ay hastalıklara daha yatkın olduklarını gösterir. Ebeveynlerin özelikle bebekteki hastalık belirtilerini erken ve iyi anlamaları gerekir. Böylelikle bebeğe daha erken dönemde müdahale şansı olur ve hastalığın yayılma ve uzun sürme riski azalır.   Bebeklerde hastalık belirtileri şunlardır:   1. Bebeğinizin ateşini kol altından veya rektal yoldan ölçün. Ateşi 100.4 fahrenaytın üzerineyse ( 38 derece üzerinde ) veya 96.8 fahrenaytın altındaysa ( 37 derecenin altında ) bu bir uyarı işaret olabilir. Düşük dereceli bir ateş durumu daha büyük çocuklarda tıbbi bir bakım gerektirmeyebilir. Fakat yeni doğan bebeklerde bir sorun oluşturabilir. Bu nedenle hekime mutlaka danışılmalıdır.   2. Bebeğinizin nasıl beslendiğini görmek için onu emzirmeye veya biberonla beslemeye çalışın. Sağlıklı yeni doğan bebeklerde emme davranışı güçlüdür ve iştahla emerler. Bir bebek hastaysa beslenmesinde de sorunlar veya değişmeler görülebilir. Daha önce iyi beslenen bir bebek bu sefer hiç emmeyebilir ve beslenmeyi reddedebilir. Bu bir hastalık belirtisi olabilir.   3. Bebeğinizi besledikten sonra altını kontrol edin. Bir hastalık işareti olarak ishali olup olmadığına bakın. Ayrıca gün içinde altını kaç defa ıslattığını sayın. Sağlıklı bir yeni doğan bebek günde en az 4 – 6 defa altını ıslatır.   4. Bebeğinizin burun içini mukus oluşumlarına karşı kontrol edin. Öksürüğü var mı emin olun. Her ikisi de bebeğinizde soğuk algınlığının işaretidir. Eğer bebeğinizin soğuk algınlığı geçirdiğinden şüpheleniyorsanız bebeğinizin hekimine danışın.   5. Bebeğinizin davranışlarını gözleyin. Bebeğiniz gün boyunca uyumasına rağmen hala uykulu görünüyor mu? Davranışlarında ani değişmeler var mı? Uyuşukluk gözlüyor musunuz? Olağan dışı bir ağlaması var mı? Bunlar bebeğinizde bir sorun olduğunu gösterebilir. Bu durumlarda bebeğinizin hekimiyle bağlantı kurun.
Bebek Sağlığı

Bebeklerde Akne, Nedenleri Ve Tedavisi

Bebeklerde akne genelde yüzde yanak, burun ve alın bölgesinde görülür. Bebeklerde akne yaygın cilt sorunudur ve geçicidir. Bebeklerdeki akneyi önlemek için yapılabilecek az şey vardır.   Bebeklerde akne belirtileri   Bebek aknesi genelde küçük kırmızı yumru veya püstüller şeklinde olur ve çoğunlukla yanak, burun veya alın bölgesinde görülür. Sıklıkla doğumdan sonraki ilk 2 – 4 hafta içinde gelişir. Bebekteki akneler bebek mızmız olduğunda veya ağladığı zamanlarda daha da kötüleşebilir.   Birçok bebekte ayrıca burun, çene veya yanak bölgesinde küçük beyaz yumrular gelişebilir. Bunlar milia olarak bilinmektedir.   Bebeği akne sorununda ne zaman hekime göstermek gerekir?   Eğer bir ebeveyn olarak bebeğinizin cildindeki bir sorun sizi endişelendiriyorsa bebeğinizi hekimine gösterin. Bebeklerdeki akne genelde 3 – 4 ay içinde yok olur.   Bebeklerde akne nedenleri   Bebeklerdeki aknenin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte birçok etken bunda rol oynayabilir. Bu etkenler aşağıda belirtilmiştir:   1. Hamilelik döneminde hormonal değişmelerin bebeği etkilemesi 2. Emzirme döneminde annenin kullandığı bazı ilaçlar 3. Bebek için kullanılan cilt bakım ürünleri 4. Bebekte sıcak basması 5. Bebeğin salyası gibi etkenlerin bebeğin cildinizi tahriş etmesi   Bebekte akne teşhisi nasıl yapılır?   Bebekte akne teşhisi için belirli bir test yoktur. Hekim cildi gözlem yoluyla teşhiste bulunur.   Bebeklerde akne tedavisi   Bebeklerdeki akne genelde birkaç ay içinde kendi kendine geçer. Bunun için genelde tıbbi bir tedavi gerekmez. Bazı vakalarda ise bebekteki akneler daha uzun süre bebeğin cildinde kalır. Bu tür inatçı akne vakalarında bebeğin hekimi tıbbi amaçlı bir krem veya diğer tedavilerden önerebilir. Bebekteki akne orunu için hekime danışmadan asla herhangi bir otc ilaç verilmemelidir. Çünkü bazı otc ilaçlar bebeğin hassas cildine zarar verebilir.   Bebekteki akne için ayrıca şunlar yapılabilir:   1. Bebeğin cildi her zaman temiz tutulmalıdır. Bebeğin yüzü günlük olarak ılık suyla yıkanmalıdır. Akneli bebekler için nemlendirici yüz sabunları kullanılabilir. Sabunla yıkandıktan sonra ılık suyla iyice durulanmalıdır. 2. Bebeğin yüzü nazikçe kurulanmalıdır. 3. Bebekteki akneler çekip çekiştirilmemeli ve koparılmamalıdır. Bu bebeğin cildinin daha fazla tahriş olmasına ve enfeksiyon kapmasına neden olabilir. 4. Bebeğin cildinde yağ veya losyon kullanmaktan kaçınmalıdır.
Bebeklerde Beslenme

Anne Sütünü Azaltan Etkenler

Eğer bebeğinizi emziriyorsanız ve sütünüz yetersiz geliyorsa muhtemelen yaptığınız bazı yanlışlar anne sütünüzün azalmasına neden olmuş olabilir. Genelde anne sütün azaltan etkenler aşağıda belirtilmiştir. Bunlara dikkat ederek aslında anne sütünü artırmak için de bir adım atmış olursunuz.   Bebeği mamayla beslemek   Emzirme döneminde bebeğin sürekli veya arar ara mamayla beslenmesi anne sütünü azaltan bir etkendir. Çünkü anne sütünün artırılması için bebeğin düzenli olarak emzirilmesi gerekir. Düzenli emzirilme yapılmadığı zaman anne sütü üretimi yetersiz olur.   Emzirme sıklığının az olması   Anne sütünü azaltan diğer bir etken emzirme sıklığının seyrek olmasıdır. Normalde yeni doğan bebekler orta ama 3 saatte 1 defa emzirilmeye ihtiyaç duyarlar. Bu düzendeki bir emzirme sıklığı annenin süt üretimini de artırır. Tam tersinde ise emzirme sıklığının seyrek olması süt üretimini azaltır.   Bebeği kısa süreyle beslemek   Bebeği kısa süreyle beslemek sütü üretimini olumsuz etkileyen bir faktördür. Örneğin bebeğin 5 dk süreyle emzirme kısa bir emzirme süresidir. Bu hem bebeğin yeterince beslenmesini önler hem de süt üretimini engeller. Süt üretiminin iyi olması için bebeği yeterince emzirmek gerekir. Bu da 20 dk kadar bir süre alabilir.   Bebeğin emzik kullanması   Her bebekte olmasa da bazı bebeklerde sürekli bebeğe emzik vermek bebeğin annesinden emme içgüdüsünü biraz olumsuz etkileyebilir. Emzik emmeyle vakit geçiren bebek emme duygusunu biraz bastırdığı için annesinden emme konusunda uzun bir çaba göstermeyebilir. Bu da anne sütünü azaltabilir.
Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte Kaçınılması Gereken Besinler

Eğer bir bebek bekliyorsanız yediğiniz ve içtiğiniz şeylerin hem sizi hem de bebeğinizi etkileyebileceğini unutmamalısınız. Hamilelik döneminde bazı besinlerden özellikle kaçınmanız gerekiyor. Çünkü bu besinler sağlıklı hamilelik ihtimalini düşürerek bebeğinizin gelişimini olumsuz etkileyebiliyor   Hamilelik dönemindeki diyetinizde tam tahıllı besinleri, sebze ve meyveleri, düşük yağlı süt ürünlerini özellikle tüketmelisiniz.   Peki hamilelik döneminizde hangi besinlerden kaçınmalısınız?   Çiğ veya az pişmiş hayvansal besinler   Çiğ veya az pişmiş hayvansal besinler ( kırmızı et, istiridye, tavuk, balık, suşi, pastörize edilmemiş yumurta v.b. ) bakteri, virüs ve parazit taşıyabilirler. Gıda kaynaklı hastalık riskini azaltmak için hayvansal kaynaklı besinlerin iyi pişmiş olduğundan emin olun.   Sosisli sandviç, kırmızı et ve pastörize edilmemiş süt ürünleri   Bu besinlerde Listeria monocytogenes denen bakteri oluşumu riski oldukça fazladır. Bu bakteri listeriozis denilen bakteriyel bir hastalığa yol açmaktadır. Bu da düşük, ölü doğum ve diğer ciddi bazı sağlık sorunlarının riskini artırmaktadır.   Aynı şekilde salam, sucuk gibi besinler de hamilelik döneminde bu anlamda risk taşımaktadır.   Dondurulmuş füme balıklar iyi piştiği zaman güvenlidir.   Tüm çiğ veya pişmemiş etlere el sürdükten sonar elleri yıkamak daha güvenli olacaktır.   Aynı şekilde pastörize edilmemiş süt ürünleri de listeria bakterisi açısından risk taşır. Pastörize edilmemiş çiğ süt ve süt ürünlerinden yapılmış besinlerden kaçınmak gerekir.   Bazı deniz ürünleri ve balıklar   Kılış balığı, köpek balığı ve kral uskumru hamilelik döneminde tavsiye edilmeyen balık çeşitleridir. Çünkü bu balıklar diğer balıklara göre yüksek oranda civa içerirler. Yüksek düzeyde civa anne karnındaki bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimini olumsuz etkileyebilmektedir.   Hamile ve emziren kadınların civa oranı düşük balıkları tercih etmeleri tavsiye edilmektedir. Somon balığı, karides, konserve ton balığı, sardalye gibi denir ürünleri tüketilebilir. Beyaz ton balığı da civa oranının yüksek olmasından dolayı haftalık 168 gr dan fazla tüketilmesi tavsiye edilmemektedir.   Alkol, pastörize edilmemiş içecekler ve kurşun   Alkol anne karnında gelişme sürecindeki bebeğin besin ve oksijen alımını azaltarak normal gelişimini engeller. Bebeğin alkole maruz kalmasından dolayı zihinsel ve fiziksel becerilerindeki hasar kalıcı olabilir. Hamilelikte alkol tüketiminin güvenli bir dozu yoktur. Alkolden mutlaka kaşınmak gerekir. Pastörize edilmemiş içecekler mikrop oluşumlarına daha yatkındır. Alınan ürünlerin etiketinde pastörize edilmiş etiketinin olmasına dikkat edilmelidir.   Aşırı düzeyde kurşun elementine maruz kalmak düşük ağırlıklı doğum, erken doğum ve bebekte gelişim gerilikleri riskini artırır. Özellikle çok eski evlerde ve bazı musluk sularında kurşun düzeyi fazla olabilir. Musluktan akan suyun bu amaçla test ettirilmesinde fayda vardır.   Kafein ( çay, kahve, enerji içecekleri v.b. kaynaklarda ) maddesi düşük yapma, düşük doğum ağırlığı ve ölü doğum riskini artırmaktadır. Günlük 200 mg dan fazla kafein tüketilmesi önerilmemektedir. Günde birkaç bardak çay veya kahve yeterli olacaktır.   Bisfenol   Bisfenol endüstride sert plastiklerde ve birçok konserve gıda kutularında kullanılan bir kimyasaldır. Bu kimyasal bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilmektedir.   Yapılan bazı araştırmalar bisfenol maddesinin fetusta, bebekte ve çocukta beyin, davranış ve prostat bezi üzerinde olumsuz etkiler gösterebileceğini ortaya koymaktadır.   Eğer hamileyseniz ve bisfenol maddesinden kaçınmak istiyorsanız kutusu bisfenol içermeyen ürünleri ve cam kutulu ürünleri tercih edin.   Bitkisel çaylar ve destekler   Bitkisel çaylar kafein içermezler fakat bu çayların da hamilelik döneminde güvenli olduğu tam olarak net değildir. Bitkisel çayların ( ekinezya, sarı kantaron v.b. ) güvenli olduğuna dair insanlar üzerinde yapılmış şu an bir araştırma bulunmamaktadır.   Bitkisel destekler konusunda ise bu tür ürünleri kullanmadan önce mutlaka hekime danışmak gerekir. Aynı şekilde bitkisel çaylar konusunda da hekime danışmakta fayda vardır. Bu ürünleri çok fazla kullanılmasından veya yanlış kullanılmasından dolayı doğum kusurları riskini artırdıkları düşünülmektedir.   Besin alerjisi yapabilecek besinler   Eğer sizde veya eşinizde veya çocuklarınızdan birinde alerji varsa doğacak olan bebeğinizde besin alerjisi riski daha fazladır.   Özellikle fıstık, fıstık ezmesi gibi bazı ürünler hem hamilelikte hem de emzirilen bebeklerde besin alerjisi riskini artırabilmektedir.   Besin alerjisi riskine karşı uygun bir diyet uygulanmalıdır. Fakat bu diyet planı hekim ve uzman bir diyetisyen eşliğinde yapılmalıdır.   Aşırı kalori alımı   Hamilelik döneminde alacağınız aşırı miktarda kalori çok fazla kilo almanız yol açacak bu da sağlık sorunları riskinizi artıracaktır. Ayrıca hamilelikteki fazla kilolarınız doğacak olan çocuğunuzda da obezite riskini artırır.
Çocuk Sağlığı

Çocuklarda Uyku Eksikliği

Uyku eksiliği çocukları nasıl etkiler?   Çocuğunuz çeşitli nedenlerden olayı az uyuyabilir ve uyku sorunları yaşayabilir. Çocuğun gece sık sık uyanması, uykuya geçmede zorluk yaşaması, gece geç uyuyup sabah erken kalkması, gündüz hiç uyumaması gibi nedenler çocuklarda uyku eksikliğine ve uyku sorunlarına neden olur.   Uykusunu yeterince almayan ve uyku sorunları yalayan çocuklarda gelişim ve davranış sorunları gelişebilir. Bu çocuklar daha huysuz, sinirli, geçimsiz, kavgacı olabilirler. Ayrıca uykularını yeterince alamadıkları için gün içinde daha uyuşuk, yorgun bir görüntü sergileyebilirler. Oyunlara veya herhangi bir aktiviteye konsantre olma güçlüğü yaşarlar.   Çocuklardaki uyku eksiliği için neler yapılabilir?   Bir ebeveyn olarak ilk önce yapmanız gereken çocuğunuzun uykusunu yeterince alıp almadığını bilmektedir. Bunun için öncelikle çocuğunuzda düzenli bir gece uyku rutini ve gündüz uyku düzeni oluşturmalısınız. Örneğin gece çocuğunuzu aynı saatte uyumaya alıştırmalısınız.   Çocuğunuz için oluşturacağınız bir uyku rutini uykuya geçmesini kolaylaştıracağı gibi daha iyi ve istenen sürelerde uyumasına da imkan sağlayacaktır. Uyku rutini oluşturmak için şunları yapabilirsiniz. Her gün aynı saatte uyutmaya özen gösterin. Uyku öncesinde çocuğunuzla sakin bir ortamda zaman geçirin. Ona masal okuyun, sakin bir müzik dinleyin. Çocuklar aslında düzenden ve sürekli olan şeylerden hoşlanırlar. Çocuğunuzun uyku düzenini planlayın.   Küçük çocukların kendi kendilerine uyguya geçmeleri de önemli bir konudur. Çocuğun buna alıştırılması gerekir. Çocuğunuzu yatağa koyduktan sonra onun yanında uzun zamanlar geçirmek, emzirmek veya ona şarkı söylemek gibi şeylerden kaçının. Onu yatağına yatırın ve iyi geceler deyip sevginizi sunduktan sonra odasından ayrılın.
Anket
Bebeğinize ek besinleri ne zaman vermeye başladınız?
E Bülten
Yeniliklerden Haberdar Olmak İçin Lütfen Bültenimize Kayıt Olunuz.
Ad Soyad
:
E mail
: