En Son Yorumlar
Emzirme

Bebeğinizi İyi ve Yeterince Emzirdiğinizi Nasıl Anlarsınız?

Bebeklerini emziren annelerin en çok merak ettikler konularda birisi de “Bebeğimi yeterince emzirdiğimi nasıl anlarım?” “Bebeğim iyi besleniyor mu?” konusudur. Siz de emziren bir anne olarak bunu nasıl anlayabilirsiniz. Aşağıdaki ipucu niteliğindeki sorular size yardımcı olacaktır.   Bebeğiniz kilo alıyor mu?   Bir bebeğin düzenli olarak kilo alması onun anne sütünden yeterince beslendiğini, iyi emzirildiğini gösteren temel bir göstergedir. Normalde bebeklerin çoğu doğumdan hemen sonraki günlerde biraz kilo verirler. Fakat 1 – 2 hafta içinde bu kiloları tekrar alırlar. Bebeğiniz her kontrolünde tartılır. Eğer bebeğinizin kilosundan endişe ediyorsanız, yeterli kilo almadığını düşünüyorsanız bu konuyu bebeğinizin hekimiyle görüşerek gerekli kontrollerini yaptırın.   Bebeğinizi ne kadar sıklıkla emziriyorsunuz?   Yeni doğan bir bebek normalde bir günde 8-12 defa emzirilmeye ihtiyaç duyar. Bu da 2-3 saatte 1 defa emzirilmesi gerektiği anlamına gelir. Bebeğiniz büyüdükçe her bir emzirme seansında daha fazla beslenmek isteyecektir. Bebeğinizi sık sık emzirmeniz sütünüzün artmasına da yardımcı olur. Bu nedenle bebeğinizi sık sık emzirmeniz gerekir. Bebeğiniz büyüdükçe her bir emzirme seansında daha az zamanda daha fazla süt alacaktır. Bu konuda daha ayrıntılı bilgiye Bebekleri Emzirme Sıklığı isimli yazıdan ulaşabilirsiniz.   Bebeğiniz yutkunuyor mu?   Bebeğiniz emzirilirken arka arkaya birkaç emişten sonra yutkunur. Bebeğinizin bu davranışını iyi gözleyin. Bebeğinizi sütünüzde yeterince alıyorsa yutkunma sesini duyabilir veya bu hareketini gözlemleyebilirsiniz.   Göğüslerinizde çekme hissi   Bebeğinizi başarılı bir şekilde emzirdiğini göğüslerinizde hissedeceğiniz hafif bir çekme hissinden anlayabilirsiniz. Başarılı emzirilen bir bebek emzirme sırasında göğüs uçlarını hafif çeker. Başarılı bir emzirmede göğüs uçlarında ısırma veya acı hissi duymazsınız. Göğüsleriniz normalde emzirme öncesinde dolgun ve sıkıdır. Emzirme sonrasında ise yumuşar. Bu bebeğinizin iyi emzirildiğini, sütünüzden yeterince beslendiğini gösterir. Eğer emzirme seanslarınız başarısız geçiyorsa, emzirirken oldukça acı hissediyorsanız hekiminize veya bir emzirme danışmanına danışmanızda fayda vardır. Emzirme konusunda profesyonel bir destek alabilirsiniz.   Bebeğinizin dışkılama sıklığı   Sık emzirilen, anne sütünden yeterince beslenen bebekler bezlerini sıklıkla kirletirler. Doğumu takip eden ilk birkaç gün içinde bebekler bezlerini daha sık kirletirler. Doğum sonrasında ilk 5 günden sonra günde en az 6 defa bezini ıslatır. En az 3 veya daha fazla da katı dışkısı yoluyla bezini kirletir. Yani bebeğinizin bezini ilk 5 gün sonrasında günde en az 9 defa veya daha fazla değiştirmeniz gerekebilir.   Bebeğiniz sağlıklı görünüyor mu?   Eper bebeğiniz sütünüzden yeterince besleniyorsa, bebeğinizi, başarılı bir şekilde emziriyorsanız bunun göstergelerinden birisi de bebeğinizin sağlıklı ve mutlu görünüyor olmasıdır. Eğer bebeğiniz sağlıklı, mutlu görünüyorsa iyi besleniyordur.   Bebeğinizi iyi tanıyın   Bir bebeği en iyi tanıyan annesidir. Bebeğinizi iyi tanımaya çalışın. Eğer bebeğinizde bir şeylerin yolunda girmediği ile ilgili kuşkularınız varsa bunu mutlaka bebeğinizin hekimine danışarak bildirin.   Hangi durumlarda hekime danışmalısınız?   Eğer bebeğinizde aşağıdaki durumları gözlemliyorsanız durumu bebeğinizin hekimine danışarak bildirin   Bebeğinizin yeterince kilo almaması Gün içinde bezini 6 defadan daha az ıslatması Gün içinde katı dışkısını 3 defadan daha az yapması İdrarının koyu sarı veya turuncu renkte gelmesi Beslendikten sonra bile sürekli mızmız olması Tüm gün uykulu görünmesi Cildinde ve gözlerinde sarımsı bir renk olması ( Bu sarılık belirtisi olabilir ) Bir beslenme seansında az bir şey beslendikten sonra bile çok fazla veya şiddetli bir şekilde kusması   Tabi bir ebeveyn olarak unutmamanız gereken bir konu da şudur. Her bebek birbirinden farklı olabilir. Bir bebeğin beslenmesi diğer bir bebeğe göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle bebeğiniz düzenli olarak yeterince kilo alıyorsa, sağlıklı ve mutlu görünüyorsa bazı şeyleri çok fazla dert etmeye gerek yoktur.
Güzellik ve Bakım

Kilo Vermek İçin Ballı Limon Suyu

Eğer kilo vermek istiyorsanız ballı limon suyunu denemelisiniz. Bu besinler sağlıklı olmalarının yanında, bir karışım olarak içildiğinde kilo vermeye de yardımcı olmaktadır.   Özellikle sabahları sıcak suya karıştırılmış bal ve limon suyunu düzenli olarak içtiğinizde bunun zayıflamadaki etkilerini görmeye başlayabilirsiniz.   Ballı limon suyunun kilo vermedeki etkilerine geçmeden önce limonun ve balın faydalarını da bilmekte fayda vardır.   Limonun faydaları   Limon sitrik asit, kalsiyum, magnezyum ve C vitamini kaynağıdır. Bu vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun enfeksiyonlarla mücadelesini güçlendirir.   Limon antioksidan zengini bir besindir. Bu nedenle kolajen yapımını destekler. Böylelikle ciltteki kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yarımcı olur. Daha genç görünmeyi sağlar.   Limon flavonoidler içerir. Flavonoidler kanserle mücadelede rol oynarlar.   Limon vücutta demirin daha iyi emilmesine yardımcı olarak kansızık riskini azaltır.   Balın faydaları   Bal C vitamin, kalsiyum, demir ve amino asit kaynağıdır. Yüksek düzeyde karbonhidrat düzey ile enerji düzeyini artırır.   Balın anti mantar ve anti bakteriyel özelliği de vardır. Ayurveda tedavisinde anti septik olarak kullanılmaktadır.   Bal aynı limon gibi bir antioksidan besindir. Cildin görünümünü geliştirir.   Şimdi gelelim ballı limon suyunun hazırlanışına:   Bir su bardağına sıcak suyu doldurun. İçine yarım limonu sıkın ve 1 çay kaşığı kadar balı ekleyerek iyice karıştırın. Sonra için. Su çok sıcak olmamalıdır. İçilebilir bir sıcaklıkta olmalıdır.   Ballı limon suyunun kilo vermedeki faydaları   1. Ballı limon suyu sindirim sisteminin sağlığı açısından faydalıdır. Sıcak suyun içine bal ve limon karıştırılıp içildiğinde bu sindirim sisteminin de iyi çalışmasına yardımcı olur. Sağlıklı sindirim sistemi yaşam kalitesin artırır.   2. Gereksiz atıştırmalıklardan uzak tutar. Sık sık acıkmanızı önler. Çünkü pektin lifleri içermektedir. Sık aralıklarla acıkıp bir şeyler yemediğinizde de bu kilo vermenize yardımcı olur.   3. Ballı limon suyu enerji verir. Kendinizi enerjik hissettiğinizde daha hareketli olursunuz. Gün içinde daha aktif yaşarsınız. Gün içinde daha aktif ve hareketli olmanız ise kilo vermenizi kolaylaştırır.   4. Ballı limon suyu aşırı şeker emilimini azaltır. Ballı limon suyunu günlük olarak içtiğinizde bu vücudunuzdaki yapay şeker emilimini azaltır. Vücudunuzdaki toksinler dışarı atılır. Sağlıklı maddeler içeren içeriğiyle kilo almanızı da engeller.   5. Ballı limon suyu sık sık idrara çıkmanıza da yardımcı olur. Bu da sizi idrar yolları enfeksiyonundan korumaya yardımcı olur. Düzenli olarak idrara çıktığınız için bu vücudunuzda fazla sıvı birikmesini ve vücudun şişmesini önler. Bu da kilo vermede ve fazla kilo almayı önlemede yardımcıdır.   6. Ballı limon suyu kabızlık sorunu için faydalıdır. Çünkü sindirim sistemini iyi çalıştırır. Lenfatik sistemi temizleyerek katı dışkıyı yumuşatır. Kendinizi daha hafif ve rahatlamış hissedersiniz.   Ballı limon suyunu kilo vermek için içerken bazı şeylere de dikkat etmeniz gerekir:   Ballı limon suyunu sabah içtikten sonra en az 30 dk. süreyle çay veya kahve gibi kafeinli içecekler içmeyin. Bu şekilde zayıflama konusunda daha iyi bir sonuç alırsınız. Yaşamınızda sağlıksız atıştırmalıkları çıkarmalı veya oldukça azaltmalısınız.
Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte Çikolata Tüketimi

Hamilelik döneminde sağlıklı bir diyet uygulamanız en kritik konulardan birisidir. Bu hem bir anne adayı olarak sizin sağlığınız hem de anne karnındaki bebeğiniz için önemlidir. Bu nedenle hamilelikte yiyip içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Hamilelikte çikolata tüketimi en çok  merak edilen beslenme konularından birisidir. Hamilelikte çikolata yenir mi? Ne kadar yiyebilirim? tarzında sorular sorulmaktadır. Hamilelikte çikolata tüketimi ile ilgili aşağıda açıklayıcı bilgiler sunulmuştur.   Hamilelikte çikolata orta düzeyde tüketilmeli   Hamilelikte çikolata tüketimi güvenli olmakla birlikte orta düzeyde tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yani aşırı çikolata tüketiminde de hamilelikte kaçınmak gerekir. Çünkü çikolata yağ ve şeker düzeyi yüksek besinlerden birisidir. Çok fazla çikolata tüketimi hamilelikte aşırı kilo almaya neden olur. Çok fazla çikolata tüketmek hamilelikte fazla kafein tüketimine de neden olur.  Özellikle gazlı içecekler ve kahve içen hamile kadınlarda bu risk daha fazladır.   Hamilelikte kafein tüketimi ne kadar olmalıdır?   Hamilelikte kafein tüketimi günlük 200 mg’ın altında olmalıdır. Çikolata da kafein içeren bir besin olduğu için çok fazla çikolata tüketimi fazla kafein tüketimine neden olacaktır. Özellikle gebelik diyabeti teşhisi koyulmuş hamile kadınlar buna dikkat etmelidir.   Çikolata yemenin hamlelikte bir faydası var mı?   Yapılan araştırmalara göre çikolata insanların ruh halinde olumlu etkilere sahiptir ve stresi azaltmaya yardımcı olmaktadır. Dolayısıyla çikolata tüketiminin hamilelikte de bu yönde bir faydası olabilir. Yapılan bazı araştırmalarda da çikolatanın hamilelikte preeklampsi sorununda faydalı olabileceğine dair bilgiler bulunmaktadır. Fakat bu bilgi net değildir. Bu nedenle hamilelikte preeklampsi sorunu için çikolata yemek konusunda mutlaka hekime danışılmalıdır. Preeklampsi hamilelikte ortaya çıkan bir tür yüksek tansiyon durumudur. Hem anne hem de anne karnındaki bebek için risklidir.   Hamilelikte bitter çikolata   Bitter çikolatanın sağlık açısından daha faydalı olduğu düşünülmektedir. Bitter çikolata yüksek düzeyde kakao içerir. Kakao flavonoid kaynağıdır. Flavonoidlerin antioksidan özelliği vardır. Bu yönüyle damar fonksiyonlarını geliştirmede, kan basıncını düşürmede ve C vitamininin faydalarını artırmada yardımcı olur.   Hamilelikte çikolatalı köpükten kaçının   Hamilelikte çikolatalı köpük ( mousse ) tüketilmesi tavsiye edilmemektedir. Çünkü bu çiğ yumurta içerebilir. Çiğ yumurtadan hastalık riskine karşı hamilelik döneminde kaçınmak gerekir. Çiğ yumurtada bulunan bazı bakteriler anne karnındaki bebek için tehlikeli olabilir.
Çocuk Beslenmesi

Çocukların Diyetinde Kalsiyum

Kalsiyum çocuklarda iyi bir sağlık ve gelişim için kritik bir mineral. Bu yazıda kalsiyum çocuklar için önemi, çocukların ne kadar kalsiyuma ihtiyaç duydukları, kalsiyum içeren en iyi besinler gibi konularda bilgiler verilmiştir.   Kalsiyum çocuklar için neden önemlidir?   Kalsiyum çocukların kemik gelişimi, güçlü kemikler ve diş gelişimi için kritik düzeyde önemli bir mineraldir. Sinir ve kas fonksiyonlarını geliştirir. Kanın pıhtılaşmasına ve besinleri enerjiye dönüştüren enzimleri aktive etmeye yardımcı olur. Vücuttaki kalsiyumun %99’ı kemiklerde ve dişlerde depolanır. Bunda dolayı çocukların kemik ve diş gelişiminde ve sağlıklı gelişiminde kalsiyum kritik bir vitamindir.   Çocukların günlük kalsiyum ihtiyacı ne kadardır?   1 – 3 yaş arasındaki çocukların günlük kalsiyum ihtiyacı 700 miligramdır 4 – 8 yaş arasındaki çocukların günlük kalsiyum ihtiyacı 1,000 miligramdır   Kalsiyum içeren en iyi besinler nelerdir?   Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri en iyi kalsiyum kaynağı besinlerdir. Yeşil yapraklı sebzeler, balık, meyve, pekmez, tahıllar, baklagiller de kalsiyum kaynağı önemli besinlerdir.   Çocukların beslenmesinde kalsiyum alırken oldukça çeşitli kalsiyum kaynaklarına yer vermek gerekir.   Çocukların kalsiyum alımını maksimize etmek için ne yapmak gerekir?   Çocukların kalsiyum alımını artırmak için şunlar uygulanabilir:   1. Çorba gibi içecekleri veya yemekleri hazırlarken su yerine süt kullanılabilir. 2. Meyve salataları yoğurtla karıştırılarak çocuğa verilebilir. 3. Evde hazırlana kekler, tatlılarda süt kullanılabilir. 4. Yine salatalarda, soslarda yenir kullanılabilir. 5. Kalsiyum katkılı ekmek, meyve suyu ve diğer tahıllardan alınabilir. 6. Ayrıca vücudun kalsiyumu daha iyi emebilmesi için D vitamini alımına da özen gösterilmelidir. Çünkü D vitamini kalsiyumun emilimini kolaylaştırır.
Çocuk Sağlığı

Çocuğun Tırnak Yemesini Durdurmak İçin

Çocukların tırnak yemesinin birçok sebebi olabilir. Merak, can sıkıntısı, stres rahatlama, alışkanlık veya taklit bu nedenler arasındadır. Çocuklardaki en yaygın alışkanlıklardan birisidir ve yetişkinlik döneminde de devam edebilir. Kimi çocuklar televizyon seyrederken bilinçsizce tırnaklarını yer kimi çocuklar ise çeşitli stresli durumlara yanıt olarak tırnaklarını yerler.   Eğer sizin de çocuğunuzda tırnak yeme alışkanlığı varsa bu alışkanlıktan vazgeçirmek ve tırnaklarını yemesini durdurmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz.   1. Çocuğunuzun tırnaklarını düzenli olarak kesin. Çocuğunuzun tırnaklarını haftada en az defa kesin. Bu tırnaklarını yeme davranışının sönmesine yardımcı olacaktır.   2. Çocuğunuzun tırnaklarını yemesini durdurmak için pamuklu eldiven giydirmeyi deneyin.   3. Çocuğunuzun tırnak yemesini durdurmak için tırnaklarına vazelin, oje veya tırnak cilası gibi bir şey sürmeyi deneyin. Çocuğunuz tırnaklarını yemeye başladığında bunu tadından hoşlanmayacağı için tırnak yemeyi erteleyecektir.   4. Her ihtimale karşı çocuğunuza ellerini yıkama alışkanlığını kazandırın. Ellerinin temiz olması tırnak yeme alışkanlığından dolayı mikroplara daha az maruz kalmasına yardımcı olur.   5. Çocuklar sanları sıkıldığı zaman tırnaklarını yiyebilirler. Bu durumda çocuğun can sıkıntısını giderecek aktivitelere yönlendirmek gerekir. Çocuğunuzla oyun oynayın veya oyuncaklarla meşgul olmasına çalışın. Veya beraber başka şeyler yapın.   6. Çocuğunuz stresli olduğu zamanlarda tırnaklarını yiyebilir. Çocuğunuzun stres nedenini araştırın. Bu nedenlerin ortadan kalkması çocuğunuzun rahatlamasına yardımcı olur. Böylelikle tırnaklarını yemeyi bırakır.   7. Çocuğunuzun tırnaklarını yemeyi bırakması konusunda bakıcı olmayın. Çok baskı yapmanız, ona ceza vermeniz tırnak yemeyi bırakmasına yardımcı olmayacağı gibi, bu davranışı daha da alevlendirecektir. Tırnaklarını yemeyi bırakmasının nedenlerini ona anlatın. Tırnaklarının nasıl göründüğünü birlikte teşhis edin. Somut şeylerden bahsetmeniz yardımcı olacaktır.
Çocuk Beslenmesi

1 – 2 Yaş Çocuk Beslenmesi ( 12 – 24 ay arası )

Çocukların beslenmesinde bulundukları yaş gruplarını dikkat almak kritik bir konudur. Çünkü bulundukları yaş gruplarına göre çocukların beslenme düzenlerini oluşturmak onların büyümesi ve gelişmesinde daha iyi sonuçlar verir.   Her çocuğun birbirinden farklı bazı özellikleri olabilseler de genelde çocukların beslenmesi aşağıdaki gibidir:   12 – 24 aylık çocuklarda beslenme ( 1 -  2 yaş arasında )   Çocuğunuzun beslenmesinde bu dönemdeki en belirgin özeliklerden birisi kaşık kullanmaya başlamasıdır ( Tabi kaşığı henüz profesyonel bir şekilde kullanamayacaktır )   Bu aylara arasında çocuğunuza neler yedirebilirsiniz?   Tam yağlı süt Peynir, tam yağlı yoğurt gibi diğer süt ürünleri Ailenin diğer üyelerinin yedikleri besinlerden püre ve dilimlenmiş şekildeki besinler Demirle zenginleştirilmiş tahıllar ( pirinç, arpa, buğday, yulaf v.b. ) Diğer tahıllar ( tam buğday ekmeği, makarna v.b. ) Meyveler ( kavun, kayısı, greyfurt v.b. ) Sebzeler ( brokoli, karnabahar v.b. ) Proteinler ( yumurta, kırmızı et, kümes hayvanları, kılçıksız balık, soya peyniri, fasulyegiller, ince sürtülmüş fıstık ezmesi v.b. ) Turunçgil meyve suları ve diğer meyve sularından ) Bal ( 1 yaşından önce bal verilmemelidir )   Çocuğa her gün ne kadar yedirmeli?   2 kap süt ürünleri 80 gr kadar tahıllar 1 kap meyve 1 kap sebze 60 gr kadar protein   1 yaşından önceki çocukların beslenmesinde besin alerjisi oluşturabilecek yumurta, balık, fıstık ezmesi gibi besinleri diyetten elimine etmekte fayda vardır. Bu besinler besin alerjisi riskini artırmaktadır. Her ne kadar bazı araştırmalar bu besinlerle besin alerjisi arasında tam bir bağlantı olmadığını söylese de genel kanı bu besinlerin 1 yaşına kadar çocuklarda besin alerjisi oluşturabileceği yönündedir. 12 – 24 aylık çocuklarda ise bu besinler verilebilir. Tabi bu aylarda bu besinleri de adım adım vermekte fayda vardır.
Anket
Bebeğinize ek besinleri ne zaman vermeye başladınız?
E Bülten
Yeniliklerden Haberdar Olmak İçin Lütfen Bültenimize Kayıt Olunuz.
Ad Soyad
:
E mail
: