En Son Yorumlar
Diyet ve Beslenme

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren En İyi 5 Besin

Hangi mevsim olursa olsun her zaman bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanız gerekir. Bağışıklık sisteminizi güçlü tuttuğunuz zaman hastalıklara, enfeksiyonlara karşı daha korunaklı olur ve daha az hastalanırsınız. Bağışıklık sisteminizin zayıflaması ise daha sık hastalanmanıza ve tehlikeli hastalıklara bile daha yatkın hale gelmenize neden olur.   Bağışıklık sisteminizi geliştirmek ve güçlü tutmak için aşağıdaki 5 doğal yöntem niteliğindeki besinleri tüketmeniz size yardımcı olacaktır:   Günlük olarak D vitamini alın   Günlük olarak alacağınız D vitamini bağışıklığınızı güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır. D vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği bilinen en iyi vitaminlerden birisidir. D vitamini için bilindiği gibi en iyi kaynak güneş ışınlarıdır. Her mevsim mutlaka güneş ışınlarından faydalanmaya çalışın. Kışın güneşin yüzünü gösterdiği zamanlarda bile güneşin keyfini çıkarın. Fakat özellikle yaz aylarında dikkatli olun. Uzun süre korumasız olarak güneşlenmeniz cildiniz için tehlikeli sonuçlara yol açabilir.   Güneş ışığı dışında mutlaka D vitamini içeren besinleri tüketerek bağışıklığınızı geliştirmelisiniz. D vitamini içeren somon balığı gibi D vitamini kaynağı balıkları mutlaka tüketin. Süt, portakal suyu ve hububatlar tüketmeniz gereken diğer besinler arasındadır. Yumurta ve peyniri de menünüzden eksik etmeyin. D vitamini oldukça düşük olan ve yeterince beslenemeyen kiler ise hekim tavsiyesi ile D vitamini desteği almalıdırlar.   İyi bakterileri ihmal etmeyin   Belki size tuhaf gelebilir. Fakat bağırsaklar ve sindirim sisteminde zararlı bakteriler olduğu gibi faydalı bakteriler de vardır. Bu faydalı bakterilerin sayısının artması bağırsakların ve sindirim sisteminin sağlığı için gereklidir. Probiyotikler bağırsaklarda bulunan faydalı canlı mikroorganizmalardır. Bu nedenle faydalı bakterilerin sayısını artırmak için probiyotik besin olara adlandırılan besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Unutmamanız gereken bir husus da şudur. İnsan vücudundaki rahatsızlıkların birçoğu bağırsaklardan kaynaklanır. Bu nedenle bağırsak sağlığınızı korumalısınız. Probiyotik besinler size yardımcı olabilir. Bu nedenle en önemli probiyotik besinler olan yoğurt, kefir ve lahana turşusunu tüketin. Bunlar sağlıklı, iyi bakteriler içerirler.   Sarımsak menünüzde olmalı   Sarımsak da bağışıklık sistemini geliştiren, güçlendiren en iyi besinler listesinde yer alır. Sarımsak besin değeri oldukça yüksek bir besindir. 1 diş sarımsak 5 mg kalsiyum ve 12 mg potasyum içerir. Vücudun zararlı bakteriler ve enfeksiyonlarla mücadelede direncini artırır. Hatta sarımsak hem 1. hem de 2. dünya savaşında yaralı askerlerde kangreni önlemek için kullanılırmış. Sarımsak her ne kadar kokusu itibariyle birçok insanın yemekten çekindiği bir besin olsa da antibiyotik görevi görmektedir.   Meyve ve sebze sularını karıştırın   Evinizde bir adet meyve sebze karıştırıcı bulundurun. Bunların suyunu birlikte karışım yaparak için. Bol bol vitamin ve mineral alırsınız. Tam bir bağışıklık güçlendiricidirler. Grip, soğuk algınlığı, sinüs enfeksiyonları, kulak enfeksiyonu gibi durumlarda hastalıkların şiddetini azaltmaya ve daha çabuk iyileşmeye yardımcı olurlar.   Shiitake mantarını deneyin   Shiitake mantarı bağışıklık sisteminizi geliştirmede harika bir besindir ve iltihaplanma kariıtı özellikleriyle bilinir. Yüzlerce yıldır Asya kıtasında tıbbi amaçlarla kullanılmaktadır. Bunu yemeklerde, çorbalarda kullanabilirsiniz. Shiitake mantarını havuç, lahana, sarımsak, taze zencefil, soğan, kekik ve tavuk eti karışımlarıyla tüketebilirsiniz.
Prematüre Bebekler

Prematüre Bebekle Bağ Kurmak

Prematüre bebekler anne rahmi dışındaki yaşamında normal süresinde doğan bebeklere göre daha fazla zorlanırlar. Prematüre bebeklerin bu süreci daha kolay atlatmaları, daha kısa sürede kuvvetlenmeleri, daha sağlıklı bir duruma gelmelerinde en kısa sürede bu bebeklerle güçlü bir bağ kurulması önemlidir. Bir anne olarak prematüre doğan bebeğinizle mümkün olan en kısa sürede iletişim kurmanız, ona dokunmanız, onu bir an evvel emzirmeniz aranızda güçlü bir bağ kurmanızda size oldukça yardımcı olacaktır. Prematüre bebekle nasıl bağ kurulur? İşte size bazı önemli tavsiyeler:   1. Doğumdan sonra mümkün olduğunca bebeğinizi görmeye ve onu emzirmeye çalışın. Onunla ne kadar sık temas ederseniz, ne kadar çok emzirirseniz ve ilginizi gösterseniz bebeğinizle kısa sürede güçlü bir bağ kurabilirsiniz.   2. Bebeğinizi düzenli olarak emzirmeyi planlıyorsanız bundan daha güzel bir fırsat bulamazsınız. Bebeğinizi emzirmeye çalışın. Eğer direkt emzirme şansınız yoksa sütünüzü sağarak sütünüzle bebeğinizi beslemelerini isteyin. Mümkünse sütünüzle bebeğinizi kendiniz besleyin. Bebeğinizi emzirmeniz veya sütünüzü sağmanız sizin süt üretiminizi önemli düzeyde destekleyeceği için sizin için oldukça faydalıdır. Bebeğinizi doğum sonrasında emzirmemeniz süt üretiminizi olumsuz etkileyebilir.   3. Bebeğinizi yoğun bakım ünitesinde mutlaka ziyaret edin. Onu kucağınızı almanız mümkün olmasa bile küvözünden onu görün. İletişim kurun. Ona dokunmaya çalışın. Bu bebeğiniz için de oldukça iyi olacaktır. Size daha kolay bağlanacaktır.   4. Prematüre bebek annesi olarak hastanedeki haklarınızı, sorumluluklarınızı, yapabileceğiniz şeyleri öğrenin. Bu süreçte bebeğinizle nasıl daha fazla ilgilenebileceğiniz hakkında hekiminiz, hemşireler ve diğer yetkililerden bilgi alın.
Bebek Gelişimi

Bebekler Ne Zaman Tam Görmeye Başlar?

Bebeklerin görmeyi öğrenmesi veya tam göremeye başlamaları belli bir zaman içinde olur. Aslında görmek de bir nevi yürümeyi ve konuşmayı öğrenmeye benzer. Bebeklerin gözleriyle bir şeye odaklanması, gözlerini anlamlı ve koordineli bir şekilde hareket ettirmeleri bir düzen içinde gelişir. Görme yeteneği doğuştan hemen gelişmiş bir şey değildir.   Bebekler tam göremeye başladıklarında dış çevreyle, yakın çevresiyle daha anlamlı ve daha etkileşimli bir iletişim kurabilir.   Genelde bebekler 12 aylık olduklarında açık bir şekilde görmeye başlarlar. Bebeklerin normal gelişim sürecinde açık bir şekilde görme yeteneğini kazanması genelde 12 aylık civarlarını bulur. Fakat görme yeteneğinin tam olarak gelişmesi 3-5 yaşları arasını bulur.   Bebekler doğumda ışığı ve hareketleri algılayabilirler. Sonra büyük şekleri ve yüzleri çıkarabilirler. Doğumdan sonra ilk ayın sonunda bir bebek göz kontağı kurabilir ve 12 inç mesafedeki nesnelere odaklanabilir.   3-4 aylık olduğunda renkleri ayırabilir ve daha küçük nesnelere odaklanabilir. Derinlik algısı da gelişmeye devam etmektedir. Derinlik algısı geliştikçe 3 adım ötesindeki nesnelere odaklanabilir ve çevresindeki hareketliliği izleyebilir.   Eğer bebek 4 aylık olduğunda nesneleri takip etmiyorsa veya herhangi bir yöne doğru gözlerini hareket ettiremiyorsa bebeğin hekimiyle durumu görüşmek gerekir. Zaten bebeğin rutin hekim kontrollerinde bu tür görme yeteneğine dair testler hekim tarafından da yapılacaktır. 
Hamilelik Sorunları

Hamilelikte Mide Ekşimesi

Hamilelikte mide ekşimesinin nedeni nedir?   Hamilelik döneminde en yaygın yaşanan hamilelik sorunlarından birisi mide ekşimesi sorundur. Hamilelikte mide ekşimelerinde bu dönemdeki yaşanan hormonal değişmelerin önemli katkısı vardır. Bu dönemde mide ve yemek borusundaki kaslar gevşer ve bu da mide asitlerinin yemek borusuna kaçmasına neden olur. Akabinde yemek borusunda tahriş olur. Hamilelikte mide ekşimesine hatalı beslenme de etki eder.   Hamilelikte mide ekşimesi için çözümler   Eğer hamileyseniz ve mide ekşimesi oluyorsa aşağıdaki çözüm yöntemlerini deneyin:   1. Hamilelikteki mide ekşimesi sorununun çözümü için hekiminize danışarak hamilelikte güvenli olabilecek bir otc ilaç tavsiyesi isteyebilirsiniz.   2. Hamilelikte mide ekşimelerinde beslenme tarzının da etkisi olduğu için beslenmenize dikkat etmelisiniz. Doğru beslenme hem mide ekşimelerinizi hafifletmeye yardımcı olur. Azar azar yemeye çalışın. Yenmekleriniz düşük yağlı olmalıdır. Soslu ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Gazlı yiyecekler ve içecekler de mide ekşimelerinizi tetikleyebilir.   3. Hamilelikte mide ekşimeleriniz için doğal yöntemlerini deneyebilirsiniz. Örneğin şekersiz sakız çiğneyin. Sakız ağız içi salgınızı artırarak asit nötralize edici etki gösterebilir. Fakat naneli sakız çiğnemeyin. Çünkü asit oranı yüksektir.   4. Yemeklerden sonra hemen uzanmayın. Uyurken de başınızı biraz daha yüksekte tutun.   5. Bir bardak ılık süte bir yemek kaşığı kadar bal eklemeyerek içmeyi deneyin. Bazı hamile kadınlar bunun kendilerine iyi geldiğini ifade etmektedirler.
Bebek Sağlığı

Bebeklerde Orta Kulak Enfeksiyonu

Orta kulak enfeksiyonu nedir?   Orta kulak zarının arkasında bulunan kulağın küçük bir bölümüdür. Burundan veya ağızdan geçen mikropların yol açtığı bir enfeksiyonel durumdur.   Orta kulak enfeksiyonları bebeklerde ve küçük çocuklarda daha yaygındır. Çünkü bunların kulak östaki borusu daha küçüktür ve özellikle kulak içine sıvı kaçtığı zaman daha kolay kapanabilir. Bu da daha kolay orta kulak enfeksiyonunun yaşlanmasına neden olur.   Orta kulak enfeksiyonunun belirtileri nelerdir?   Orta kulak enfeksiyonunun ana belirtisi kulak ağrısıdır. Kulak ağrısı hafifi olabileceği gibi çok ağrılı da olabilir. Bebekler ve küçük çocuklar çok huzursuz ve mızmız olabilir. Kulaklarını çekiştirirler ve ağlarlar. Uykuya geçmekte ve uzun süre uyumakta sorun yaşarlar. Ayrıca ateşleri olabilir.   Kulaklarından akan kalın sarı renkte bir sıvı gelebilir. Bu cildi bir durum değildir ve genelde ağrının azalmasına yardımcı olur.   Kulakta sıvı biriktiğinde fakat enfekte olmadığında çocuklar sıklıkla kulaklarının tıkalı olduğunu söylerler. Bu durumda işitmekte zorluk yaşayabilirler. Fakat işitmeleri genelde kulaktaki biriken sıvı gittiğinde normale döner. Kulaktaki sıvının gitmesi birkaç hafta alabilir.   Orta kulak enfeksiyonu teşhisi nasıl koyulur?   Hekim teşhis koyarken çocuktaki belirtilere bakacaktır. Çocuğun kulak kontrolünü yapacaktır. Bunun için çocuğun kulak zarını görebileceği özel bir alet kullanır ve kulakta sıvı birikip birikmediğini anlar. Bu test nadiren de olsa çocukta bir rahatsızlık yaratabilir.   Orta kulak iltihabı nasıl tedavi edilir?   Kulak enfeksiyonlarının çoğu kendi kendine geçer. 2 yaşının altındaki ve yüksek komplikasyon riski olan çocuklarda antibiyotik reçete edilebilir. Evde ağrı giderici otc ilaç, kulağa sıcak bir tampon da işe yarayabilir. Çocuğun dinlenmesi de faydalıdır. Fakat asla aspirin verilmemelidir. Bebeğin hekimi ağrıyı hafifletmek için bir kulak damlası verebilir.   Bazen bir kulak enfeksiyonundan sonra çocuk bir süre için iyi duyamayabilir. Eğer bu durum 3 – 4 ay içinde geçmezse hekime danışmak gerekir. Çünkü iyi duyamayan çocukların konuşma becerileri de gecikmiş olur. Çocukların ve bebeklerin kelime hazinelerini geliştirmek, kelime öğrenmek ve konuşmayı öğrenmek için iyi duymaya ihtiyaçları vardır.   Kulak enfeksiyonu önlenebilir mi?   Kulak enfeksiyonunu önlemeye yardımcı olmak için birçok yöntem bulunmaktadır. Bunlardan birisi bebeğin veya çocuğun çevresinde sigara içmemektir. Çünkü bebekler ve küçük çocuklar sigara dumanına maruz kaldıklarında kulak enfeksiyonu geçirme riskleri artmaktadır. Saçlara ve elbiselere sinmiş sigara dumanı bile onları etkileyebilir.   Bebek ağzında biberon emerken uyumamalıdır.
Çocuk Beslenmesi

Çocukların Diyetinde C Vitamini

C vitamini çocukların sağlığı ve gelişimi için çok önemli bir vitamin. Bu yazıda C vitaminin çocuklar için faydaları, c vitamini içeren besinler, çocukların günlük c vitamini ihtiyacı konularında bilgiler bulabilirsiniz.   C vitamininin çocuklar için faydaları nelerdir?   C vitamini kırmızı kan hücrelerinin, kemiklerin ve organların oluşumunda ve onarımında yardımcı olmaktadır. C vitamini çocuğun diş etlerinin daha sağlıklı olmasında, damarların güçlendirilmesinde, düşme kaynaklı morarmaların minimize edilmesinde faydalıdır. Ayrıca C vitamini yaraların ve kesiklerin iyileşmesini hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Besinlerden alınan demir mineralinin de vücutta daha iyi emilmesine yardımcı olur. Böylelikle çocukta kansızlık riskinin azalmasını sağlar.   Çocukların günlük C vitamini ihtiyacı nedir?   1 – 3 yaş arasındaki çocukların günlük C vitamini ihtiyacı: 15 miligram 4 – 8 yaş arasındaki çocukların günlük C vitamini ihtiyacı: 25 miligram   C vitamini eksikliği çocuklarda diğer vitaminlere göre daha az görülür. Çünkü C vitamini çok geniş bir besin grubunda bulunmaktadır. Çok yemek seçen ve sebze-meyve pek tüketmeyen çocuklarda C vitamini eksikliği daha çok görülmektedir. Sigara dumanına maruz kalan çocukların sigaradan kaynaklı hücre zararlarını onarmak için daha fazla C vitaminine ihtiyaçları olur.   Çocuklar için C vitamini içeren en iyi besinler   Portakal, mandalina, greyfurt, guava, kırmızı biber, papaya, kivi, brokoli, çilek, mango, ıspanak, kavun, domates, patates, muz.   Fazla miktarda C vitamini çocuklar için zararlı mı?   C vitamini suda çözünebilen bir vitamindir. Bu nedenle çocuğun idrarı vasıtasıyla C vitamini fazlası dışarı atılır. Diğer yandan çok aşırı düzeyde C vitamini çocukta mide bulantısı, ishal, böbrek taşı ve gastrit sorununa neden olabilir.
Anket
Bebeğinize ek besinleri ne zaman vermeye başladınız?
E Bülten
Yeniliklerden Haberdar Olmak İçin Lütfen Bültenimize Kayıt Olunuz.
Ad Soyad
:
E mail
: