En Son Yorumlar
Hamilelikte Egzersiz

Hamilelikte Egzersiz

Hamilelik boyunca düzenli olarak egzersiz yapmak bu süreçte sağlıklı kalmak konusunda önemli faktörlerden birisidir. Egzersiz duruşu geliştirebileceği gibi baş ağrısı, bitkinlik gibi gebelik komplikasyonlarını da azaltabilir. Egzersizin hamilelikte diyabet ( gestasyonel diyabet ) riskini azalttığına, stresi düşürdüğüne ve doğum sancısı ve vücudu doğuma hazırladığına dair bilimsel kanıtlar da bulunmaktadır.   Hamile bir kadın olarak hamilelik öncesinde de aktif bir yaşam sürdüyseniz hamilelik döneminde de bu tür egzersizlere orta düzeyde devam etmelisiniz. Hamilelik dönemindeyken eski düzendeki egzersiz düzeyinizi tekrar etmeyin. Egzersiz düzeyini biraz hafifletin. Egzersizde dakikadaki kalp atışlarınızın sayısı 140’ı geçmemelidir.   Hamilelik öncesinde hiç egzersiz yapmadıysanız hamilelikteki egzersiz programınıza güvenli bir şekilde başlamalısınız. Aşırtı egzersiz hareketlerinden kaçınmanızda fayda vardır. Tüm hamileliklerde bir egzersiz programına başlamadan önce hekimle görüşmek daha faydalı olacaktır. Egzersiz programınıza başlarken yürüyüş egzersizleri en güvenli egzersizlerden biri olacaktır. Ayrıca her gün 30 dk lık bir egzersiz programı hamilelikte oldukça faydalıdır.   Hamilelikte kimler egzersiz yapmamalı?   Eğer astım, kalp hastalığı, diyabet gibi bir tıbbi sorununuz varsa egzersiz size tavsiye edilmeyebilir. Egzersiz ayrıca aşağıdaki durumlarda da zararlı olabilir:   Kanama Plasenta previa Tekrarlatan düşükler veya düşük riskin olması Daha önceki erken doğum sancısı yaşanması Daha önce erken doğum yapmış olmak Zayıf serviks   Bu gibi durumlarda egzersiz programına başlamadan önce hekime danışmanız daha doğrudur. Hekimle görüştükten sonra hekim sizin durumunuza göre kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı sunabilir.   Hamilelikte hangi egzersizler güvenlidir?   Egzersizlerin çoğu hamilelik döneminde güvenlidir. Hamilelik döneminde güvenli egzersiz için iki önemli kural egzersizde dikkatli olmak ve aşırı egzersizden ve hareketlerden kaçınmaktır.   Hamilelik döneminde en güvenli ve en faydalı egzersizler yüzme, yürüyüş, evde kondisyon bisikleti ve düşük düzeyli aerobik hareketlerdir. Aerobik hareketlerin bu konuda sertifika sahibi bir uzmandan öğrenilmesi daha güvenlidir.   Tenis ve badminton genelde güvenli olarak kabul edilmektedir. Fakat bu iki sporda düşme ve yaralanma riski de bulunur. Çünkü hamilelikte vücudun dengesi değiştiği için hızlı yapılan hareketlerde düşme riski de bulunur.   Hamilelikte hangi egzersizlerden kaçınmak gerekir?   Hamilelik döneminde bazı egzersizlerden kaçınmakta fayda vardır. Bunlar özellikle riski olabilir:   1. Herhangi bir aktivite süresince solunumu tutmak 2. Kayak, ata binme gibi düşme riskinin yüksek olduğu aktiviteler 3. Futbol, basketbol, voleybol gibi etkileşimli sporlar 4. Hızlı koşma, atlama, zıplama gibi sarsıcı hareketlerin olduğu sporlar 5. 3 dakikadan fazla sırt üstü veya sağ tarafa yatmayı gerektiren hareketler ( özellikle gebeliğin ilk 3 ayından sonra ) 6. Ayaktayken bel bükme gibi hareketler 7. Sıcak, nemli havalarda egzersiz
Hamilelikte Sağlık

Hamilelikte Yatak İstirahatı

Hamilelikte yatak istirahatı kimi zaman hamilelikteki komplikasyonları önlemek için hekim tarafından tavsiye edilebilir. Hamilelikteki yatak istirahatı kimi zaman zorluklar oluşturabilse de ( işe, alışverişe gitmeyi engelleme, gezmeye engel olma v.b. ) hamilelikteki sorunları engellemek için tavsiye edildiği durumda yapmak gerekir.   Hamilelikte yatak istirahatı her ne kadar hamilelikteki komplikasyonları ve erken doğumu önleme konusunda ispatlanmış bir çözüm olmasa da bir koruma ve önlem amacıyla tavsiye edilebilmektedir.   Hamilelikte yatak istirahatı ne zaman tavsiye edilebilir?   Hamilelikte yatak istirahatı plasentaya kan akımını artırabilir ve bebeğin doğum kilosunu hafifçe artırabilir.   Hekim aşağıdaki durumlarda hamilelikte yatak istirahatı tavsiye edebilir   Yüksek kan basıncı Vajinal kanama veya plasenta ile ilgili bir sorun Serviksle ilgili bir sorun Kasılmalar veya diğer erken doğum belirtileri Çoklu gebelik Bebekte gelişim sorunlarını gösteren test sonuçları veya belirtiler   Hamilelikte yatak istirahatının yan etkileri nelerdir?   Hamilelikte yatak istirahatı eklem ağrıları ve kas ağrıları riskini artırabilir. Hamilelikte yatak istirahatı özellikle bacaklarda kan pıhtılaşması riskini artırabilir. Yatak istirahatı durumunda vücuttaki kemik yoğunluğunun azalmasıyla ilgili bir risk de oluşabilir.   Yatak istirahatı hamile kadınlarda duygusal etkiler de doğurabilir ve izole edilmiş duygusu yaratabilir. Hamile kadınlardaki ruh halindeki değişmeler, suçluluk duygusu, anksiyete, depresyon en yaygın duygusal sonuçlar arasındadır. Aynı duygusal etkiler her iki eşte de görülebilir. Çocukların bakımı bu yatak istirahatından dolayı olumsuz etkilenebilir. Eğer anne adayı yatak istirahatından dolayı işe gidemiyorsa bu kimi zaman finansal sonuçlarda doğurabilir.   Hamilelikteki yatak istirahatında hekime sorulması gerekenler?   Hekim eğer yatak istirahatı vermişse bu konuda hekime aşağıdaki soruları sorarak öğrenmek gerekir.   1. Yatak istirahatı en zaman başlayacak ve ne zaman bitecek? 2. Yatak istirahatında hareket sınırlamaları nelerdir? Neler yapılabilir? Neler yapılamaz? 3. Hangi pozisyonda uzanmalıdır? 4. kan pıhtılaşmasını önlemek için ne yapılabilir? 5. Kişisel hijyen nasıl sağlanacak?   Yatak istirahatında tavsiyeler   Hekim yatak istirahatı verse de her geçen gün doğuma daha yaklaşmaktadır. Bu nedenle yatak istirahatında bazı şeyleri dikkate almak gerekir:   1. Organize olmak işleri oldukça kolaylaştıracaktır. Sık kullanılan telefon, bilgisayar gibi cihazların yakında bulunması faydalı olacaktır. Ayrıca yakınında acıkınca atıştırmalık şeyler, su, içecekler, kitaplar, dergiler, fazladan bir yastık ve battaniye v.b. şeyleri bulundurmakta fayda vardır.   2. Can sıkıntısını yenmek için tanıdık insanlarla mesajlaşmak v.b. şeyler can sıkıntısına iyi gelir. Bu tür iletişimler yatak istirahatının yaratabileceği izole olma durumunu engelleyebilir. Ayrıca yatakta bile olsa ev ve işle ilgili bazı planlar yapılabilir.   3. Eğer hekim izin verdiyse hafif düzeyde esneme egzersizlerine de zaman ayırmak iyi olacaktır.   4. Hamilelikte yatak istirahatında başka insanların yardım isteklerini geri çevirmemek gerekir ve yardımlarını kabul etmekte fayda vardır. Bu yardım çocukların bakımı, ev temizliği, yemek yapma gibi konularda olabilir.   5. Yatak istirahatında eşlerin birbirine destek olması, birbirlerini anlaması ve işleri kolaylaştırıcı şekilde davranmaları gerekir.
Hamilelik Sorunları

Hamilelikte Mide Ekşimesi

Hamilelikte mide ekşimesinin nedeni nedir?   Hamilelik döneminde en yaygın yaşanan hamilelik sorunlarından birisi mide ekşimesi sorundur. Hamilelikte mide ekşimelerinde bu dönemdeki yaşanan hormonal değişmelerin önemli katkısı vardır. Bu dönemde mide ve yemek borusundaki kaslar gevşer ve bu da mide asitlerinin yemek borusuna kaçmasına neden olur. Akabinde yemek borusunda tahriş olur. Hamilelikte mide ekşimesine hatalı beslenme de etki eder.   Hamilelikte mide ekşimesi için çözümler   Eğer hamileyseniz ve mide ekşimesi oluyorsa aşağıdaki çözüm yöntemlerini deneyin:   1. Hamilelikteki mide ekşimesi sorununun çözümü için hekiminize danışarak hamilelikte güvenli olabilecek bir otc ilaç tavsiyesi isteyebilirsiniz.   2. Hamilelikte mide ekşimelerinde beslenme tarzının da etkisi olduğu için beslenmenize dikkat etmelisiniz. Doğru beslenme hem mide ekşimelerinizi hafifletmeye yardımcı olur. Azar azar yemeye çalışın. Yenmekleriniz düşük yağlı olmalıdır. Soslu ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Gazlı yiyecekler ve içecekler de mide ekşimelerinizi tetikleyebilir.   3. Hamilelikte mide ekşimeleriniz için doğal yöntemlerini deneyebilirsiniz. Örneğin şekersiz sakız çiğneyin. Sakız ağız içi salgınızı artırarak asit nötralize edici etki gösterebilir. Fakat naneli sakız çiğnemeyin. Çünkü asit oranı yüksektir.   4. Yemeklerden sonra hemen uzanmayın. Uyurken de başınızı biraz daha yüksekte tutun.   5. Bir bardak ılık süte bir yemek kaşığı kadar bal eklemeyerek içmeyi deneyin. Bazı hamile kadınlar bunun kendilerine iyi geldiğini ifade etmektedirler.
Bebek Sağlığı

Bebeklerde Besin Alerjisi

Bebeklerde en sık görülen alerji türlerinden birisi de besin alerjisidir. Bebeklerin sindirim sistemlerinin henüz tam olarak gelişmemesinden dolayı 6. aydan önce katı besinler besin alerjisi riskini artırır. Fakat ilk 6 ay boyunca bebeği sadece anne sütüyle beslemek besin alerjisi riskini azaltan bir etken olarak bilinmektedir. Kimi ebeveynler bebeklerini 6. aydan önce de katı besinlere başlatma eğilimindedir.   Yapılan araştırmalar ve uzman görüşleri bebeğe katı besinleri vermeye başlamak için ilk 6 ayı beklemek yönündedir. Anne sütü bebeğin ilk 6 ayı boyunca beslenme ihtiyaçlarını karşılar. Normal şartlar altında bebek anne sütüyle yeterince beslendiği zaman ek bir besine ihtiyaç duymaz. 6. aydan sonra ise anne sütünün aynında katı besinlere de geçiş başlar.   Besin alerjisi belirtileri nelerdir?   Bebeklerde besin alerjisinde genelde aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir.   Kurdeşen Ciltte şişme Solunum zorluğu Egzama Kusma İshal   Ayrıca kimi bebeklerde besin alerjisi çok şiddetli bir şekilde yaşanabilir ki bu bebeğin yaşamını tehdit eden bir düzeye gelebilir. Buna anaflaktik şok denir.   Hangi besinler bebeklerde alerji yapabilir?   Bazı besinler vardır ki bu besinlerin bebeklerde alerji yaratma riski daha fazladır. Bebek katı besinleri almaya başlasa bile bebeğin bazı alerji yaratabilecek besinleri alması alerji riskini artırabilir. Bebeklerde genelde yumurta, bal, inek sütü fıstık ezmesi, ağaç yemişleri, balık ( ton balığı, alabalık, morina ) ve kabuklu deniz ürünleri ( ıstakoz, karides, yengeç ) alerjiye yol açabilmektedir.   Bebekte besin alerjisini önlemek   Bebeklerde besin alerjisini önleme konusunda ilk 6 ay boyunca anne sütüyle beslenmesi önemli bir konudur. Eğer bebek mama ile besleniyorsa hipoalerjenik etkisi olan mamalar tercih edilmelidir. İlk bir yıl yukarıda belirtilen olası alerjenik besinleri bebeğe vermemekte fayda vardır.   Aslında herhangi bir besin bebekte alerjiye neden olabilir. Bu nedenle bebeği katı besinlerle tanıştırırken bu besinler bebeğe derece derece verilmelidir. Bir besin bebeğe ilk defa verildikten sonra bebeği bu besine nasıl tepki verdiğini görmek için 3 gün kadar beklenmelidir. Bu zaman zarfında eğer herhangi bir yan etki gelişmiyorsa bebeği bir başka yeni besinle tanıştırmakta bir sakınca yoktur.   Ayrıca bebeğin bir besine alerjisi varsa bu besini bebeğe vermekten kaçınmalı ve içine de bu besinden bulunan başka besinleri e vermemek gerekir. Örneğin fıstığa alerjisi varsa içinde fıstık bulunan yiyeceklerden kaçınmak gerekir.   Besin alerjisinde risk faktörleri   Aşağıdaki risk faktörleri bebekte besin alerjisi riskini artırmaktadır.   Bebekte astım, egzama gibi başka alerjik sorunların olması Bebekte bir mamaya veya bir besine alerji olması Aile üyelerinin birinde daha önce besin alerjisi, astım, egzama gibi bir sorununun yaşanmış olması
Hamilelik Sorunları

Hamilelikte Sırt Ağrısı Nasıl Önlenir?

Hamilelik döneminde vücudunuzda bulunan ligamentler bu sürecin doğal bir sonucu olarak daha yumuşak ve gergin olur. Bu aslında vücudu doğuma hazırlamak içindir. Bu durum alt sırt bölgesindeki eklemlere ve pelvis bölgesine yük koyarak eklemleri zorlayabilir. Bu yük ve zorlama da sırt ağrıları yaşamanıza neden olabilir.   Hamilelikte sırt ağrılarını önlemek için   Hamilelik döneminizde sırt ağrısını önlemek için yaşabileceğiniz bazı şeyler vardır. Aşağıdaki önlemleri uygulayarak hamileliğinizde sırt ağrılarını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.   1. Ağır şeyler kaldırmaktan kaçının. 2. Yerden bir şey alırken sırtınızı eğerek değil dizlerinden bükülerek yere eğilin ve yerdeki şeyi alın. 3. Hamileliğinizde omurganızı bükmemek için etrafınızda dönerken ayaklarınızı döndürerek dönün. Vücudunuzu döndürmeyin. Yani ayaklarını hareket ettirerek vücudunuzun yönünü değiştirin. 4. Vücut ağrılığınızı yere eşit olarak dağıtmak için olabildiğince düz topuklu bir ayakkabı giyinin.Yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durun. 5. Eğer çalışıyorsanız mümkün olduğunca eğilmemeye çalışın. Yani vücudunuz mümkün olduğunca düz duralıdır. Bunun için daha yüksek bir yerde çalışmayı deneyin. 6. Otururken sırtınızı iyi destekleyin. Düz oturmaya çalışın. 7. Mutlaka iyi dinlenin. Özellikle hamileliğinizin sonları yaklaşırken iyi dinlenmeye çalışın. 8. hamileliğinizde sırt ağrılarını hafifletmek ve önlemek için yatağınızın da sıkı olması faydalı olacaktır. Eğer yatağınız çok yumuşaksa bunu daha sıkı hale getirmek için altına bir sunta parçası yerleştirin. 9. Masaj yaptırın. Masaj hamilelikte sırt ağrılarına iyi gelir. 10. Aquarobik, akupunktur, sıcak paket uygulaması, yürüyüş yapma gibi yöntemleri deneyin. Bunlar sırt ağrılarını önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olur.   Hamilelikte Sırt Ağrısı Nasıl Hafifletilir?
Çocuk Sağlığı

Çocuklarda Kızamık, Belirtileri, Bulaşma Yolları Ve Tedavisi

Kızamık nedir ve nasıl bulaşır?   Kızamık bir virüsten kaynaklanan ve kişiden kişiye bulaşabilen oldukça bulaşıcı bir hastalıktır. Kızamık paramyxovirus olarak adlandırılan bir tür virüsten dolayı ortaya çıkar. Ayrıca ciddi başka sorunlara da yol açabilme riski de bulunmaktadır. Bu tür bir virüs kişiden kişiye yayılır. Genelde öksürük veya hapşırmayla gelen damlacıklar yoluyla bulaşır.   Bu nedenle çocukları kızamık hastası diğer çocuklardan veya yetişkin kişilerden uzak tutmak gerekir.   Kızamık için en iyi önlem   Kızamık hastalığını önlemek için en iyi önlem aşılamadır. 3-5 yaş aralığındaki çocuklarda daha yaygın görülür. Bu nedenle çocukların aşıları zamanında yapılmalıdır. Kızamık hastalığı en çok kızamık aşısının yapılamadığı bölgelerde görülmektedir. Kızamık aşısı olmayan herkes bu hastalığa karşı duyarlıdır.   Çocuklarda kızamık aşısı hangi yaşlarda yapılır?   Ülkemizde kızamık aşısı 1 yaşında veya 4-6 yaş aralığında yapılmaktadır.   Kızamık en yaygın hangi mevsimlerde görülür?   Kızamığın en yaygın görüldüğü mevsimler kış ve ilkbahar aylarıdır.   Kızamık belirtileri nelerdir ve kuluçka dönemi var mıdır?   Çocukta kızamık olduğu zaman öksürük, ateş, döküntü gibi belirtiler görülür. Hatta bazen daha ileri durumlarda zatürre de görülebilir.   Kızamıkta belli bir kuluçka dönemi vardır. Yani hastalık virüsü vücuda girdikten sonra belirtiler 8-14 gün arasında görülmeye başlar. Birinci ve ikinci gün çocukta burun akıntısı, gözlerde kızarıklık, sulanma ve acıma gibi belirtiler görülür. İshal oluşan vakalar da vardır. Üçüncü günde çocuğun ağzında küçük beyaz lekeler oluşmaya başlar. Dördüncü ve beşinci gün ise alın ve kulak arkasında kabarık kırmızı döküntüler oluşur. Bu döküntüler diğer vücut bölgelerine yayılır. Devam eden iki günde ise belirtiler kaybolmaya başlar.   Kızamık hastası çocuğa evde nasıl bakım uygulanır?   Kızamık belirtileri arasında ateş vardır. Çocuğu ateşi çıkarsa ateşini düşürme yönelik şeyler yapılır. Çocuk daha ince giydirilmeli alnına serin nemli bir bez koyulmalı ve bol su içmesi sağlanmalıdır. Gözlerinde acı oluşursa temiz bir pamuk ıslatılarak çocuğun gözlerine pansuman yapılır. Gözlerindeki rahatsızlığı dindirmek için eğer ışıklı bir ortamda ise ortamın ışık düzeyi azaltılır.   Çocukta halsizlik, baş ağrısı, ani ateş yükselmesi, baş dönmesi, havale, ciltte morarma, solunumda zorlanma, hırıltılı solunum, kulak ağrısı gibi belirtiler oluşursa hemen hekime göstermek gerekir.   Kızamık hastası olan çocuğu diğer aile bireylerinden uzak tutmak gerekir. Çünkü bulaşıcıdır. Çocuk bir defa kızamık geçirdikten sonra bu tekrarlanmaz.
Anket
Bebeğinize ek besinleri ne zaman vermeye başladınız?
E Bülten
Yeniliklerden Haberdar Olmak İçin Lütfen Bültenimize Kayıt Olunuz.
Ad Soyad
:
E mail
: