En Son Yorumlar
Bebeklerde Beslenme

Anne Sütü Nasıl Saklanmalı?

Anne sütünü saklamanın en iyi yolu nedir?   Genelde çalışan anneler veya bebeğini emzirerek besleme olanağı kısıtlı olan anneler anne sütünü sağarak saklama yöntemini tercih ederler. Anne sütünü saklamak için bir buzdolabı veya dondurucu idealdir.   1. Anne sütünü biberona veya anne sütü poşetine koyun   Sütünüzü sağdıktan sonra saklamak için birkaç tane biberon veya saklama kabı bulundurun. Eğer anne sütünü dondurma ihtiyacı duyuyorsanız özellikle bunun için yapılmış plastik saklama kaplarından edinin. Nuk Süt Saklama Şişesi 3'lü   2. Anne sütünü sıcaktan ve güneşten uzak tutun   Sütünüzü pompayla sağdıktan sonra saklama düşünceniz varsa sağdığınızı sütü mutlaka sıcaktan ve güneşten uzak tutmalısınız. Eğer sütünüzü yeni sağdıysanız bunu oda sıcaklığında 6 saatte kadar tutabilirsiniz. Fakat bu 6 saatlik zaman diliminde güneşten ve sıcaktan uzak tutun.   3. Buzdolabınız ve saklama poşeti iyi yalıtılmış olmalı   Eğer anne sütünü daha uzun süreyle saklama düşünceniz varsa iyi yalıtılmış bir saklama poşeti veya kabı ediniz. Ayrıca buzdolabınızın da iyi yalıtılmış olması gerekir. 24 saate kadar bu şekilde sütünüzü taze tutabilirsiniz. Philips Avent Anne Sütü Saklama Poşetleri 25x180 ml   4. Sütünüzü azar azar saklayarak dondurun   Sütünüzü sağarken veya saklarken bebeğinizin bir seferde tüketebileceği miktarlarda sütünüzü sağarak saklayın. Bir seferde 85 – 100 ml kadar süt dondurun. Eğer saklama poşeti kullanıyorsanız poşetin ¾ ü kadar doldurun. Kullandığınız her bir saklama poşetini veya kabını tarihlendirin. Kullanmak için ilk olarak en eskisini kulanın. Mikrodalga fırında veya sobada asla dondurduğunuz sütü ısıtıp eritmeye çalışmayın. Bebeğinizi besledikten sonra kalan sütleri tekrar dondurmayın veya tekrar kullanmayın.
Çocuk Sağlığı

Çocukların Bağışıklığı Nasıl Geliştirilir?

Bağışıklık sistemini geliştirerek bir çocuğun daha sağlıklı yaşamsını ve hastalılara karşı daha dirençli ve korunaklı olmasını sağlamak mümkündür. Bir ebeveyn olarak çocuğunuzu bağışıklık sistemini geliştirmeye yönelik adımları atmanız gerekir.   Peki çocuğunuzun bağışıklığını geliştirmek için neler yapmalısınız? Bu konuda aşağıdaki tavsiyeleri uygulamaya çalışın.   1. Çocuğunuzun bağışıklık sistemini geliştirmek için beslemesinde taze sebze ve meyvelere ağırlık verin. Sebze ve meyveler tam bir vitamin, mineral ve protein deposudur. Örneğin tatlı patates, portakal, yaban mersini, elma püresi, brokoli ve havuç çocuğunuza yedirebileceğiniz çok değerli besinlerdir. Bebeğinizi katı besinlerle tanıştırmaya başladığınızdan 6. aydan sonra bu besinleri zaman içinde bebeğinize yedirmeye başlayabilirsiniz. Böylelikle çocuğunuz daha bebeklik döneminden itibaren bu tür sağlıklı besinlere alışır.   2. Çocuğunuzun bağışıklık sistemini geliştirmek ve hastalıkları önlemek için daha bebeklik döneminden itibaren gerekli aşılamalarını yaptırın. Çocuğunuzun aşıları hakkında hekimine danışarak hangi aşıların ne zaman yapılacağını öğrenin ve aşı takvimine mutlaka uyun. Çünkü bebeklik ve çocukluk döneminde yapılan aşılar çocuğunuzun sonraki yaşamında da oldukça fayda sağlayacaktır.   3. Çocuğunuzun bağışıklık sistemini geliştirmek için doğumdan itibaren en az 6 ay süreyle emzirin. Anne sütü için çocukların bağışıklık sisteminin gelişmesi için çok önemli bir besin kaynağıdır. Bebeğin bağışıklığını geliştirecek düzeyde besin değerlerine sahiptir. Hatta emzirmeyi 6. aydan sonra 1 yaşına kadar katı besinlerle birlikte devam ettirin. Dünya Sağlık Örgütü emzirmenin 2 yaşına kadar devam etmesinde fayda olduğunu da belirtmektedir.   4. Çocuğunuzun bağışıklığını geliştirme için sigara içmeyin. Eğer sigara içmeye devam ediyorsanız en azından çocuğunuzun yanında veya etrafında sigara içmekten kaçının. Çocuğunuzun sigara dumanına maruz kalması akciğerlerinin henüz tam olarak gelişmemiş olmasından dolayı zararlı etkiler doğurabilir. Sigara dumanına maruz kalan çocuklar hastalıklara daha açıktır.
Lohusalık Dönemi

Doğum Sonrasında Kilo Vermek İçin

Hamileliğiniz süresince normal olarak kilo aldınız. Doğal olarak da doğum sonrasında en çok düşündüğünüz şeylerden birisi de muhtemelen aldığınız bu kiloları doğum sonrasında geri vermek. Fakat doğum sonrasında kilo verme sürecinizi dikkatle ele almanız gerekir.   Doğum sonrasında kilo vermek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:   1. Doğum sonrasında kilo verme sürecini öncelikle hekiminizle görüşün. Hekiminiz size kilo verme çalışmalarına ( egzersiz v.b. ) ne zaman başlayacağınızı belirtecektir. Egzersiz için bir maniniz yoksa hekiminiz ilk olarak pelvik tabanınızı güçlendirmeye yönelik Kegel egzersizlerini önerecektir. Kegel egzersizleri doğum sonrasındaki iyileşmenize de yardımcı olacak ve diğer egzersizler için hazırlık teşkil edecektir.   2. Doğum sonrasında kendinizi rahat hissetmeye başlayınca yürüyüşlere de başlayabilirsiniz. Her ne kadar doğum sonrasında ağır egzersizler sizin için şu an uygun olmasa da kilo verme çalışmalarınıza yürüyüş yaparak başlayabilirsiniz. Vücudunuzun alt ve üst kısımlarına yönelik egzersizler konusunda hekiminize danışın. Yürüyüş egzersizlerinde ise kendinizi fazla yormayın ve yorgun veya bir ağrı hissettiğiniz zaman yürüyüşü bırakın.   3. Doğum sonrasında kilo vermek için diyetinizi tekrar bir gözden geçirin. Diyet alışkanlıklarınızı kilo vermenizde başarı düzeyinizi etkileyecektir. Her gün 5 – 6 küçük öğün tüketin. Bu metabolizmanızı daha da hızlandırır. Her öğünde temel gıda ürünlerinden mutlaka tüketin. Sebze, meyve, tam tahıllar bunları asla atlamayın. Her öğünde karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağları içeren bir diyet uygulayın. Lif oranı yüksek besinlerden bol tüketmeniz kilo vermenize yardımcı olacaktır. Eğer bebeğinizi emziriyorsanız sütünüzün yeterli miktarda ve kalitede olması da gerekiyor. Bu nedenle hekiminizle ve uzman bir diyetisyenle bir diyet planı oluşturun.   4. Kendi rutininizi oluşturun. Ağırlık kaldırma ve aerobik egzersizler gibi ağız egzersizler için hazır olduğunuzda egzersiz programınızı bebeğinizin bakımını aksatmayacak şekilde ayarlayın. Ayrıca hem bebeğinizden ayrılmadan hem de bebeğiniz yanınızdayken egzersiz uygulayabilirsiniz.  Doğum sonrasındaki egzersiz programınız veya günlük düzeniniz asla bebek bakımınızı 2. plana itmemelidir.   5. Doğum sonrasında kilo verirken sağlıklı bir kiloda olmayı hedefleyin. Çok hızlı ve çok fazla kilo vermeniz vücudunuz için sağlıksızdır. Çok kısa zamanda fazla kilo vermektense kilo vermeyi bir sürece yayın. Ayrıca normal kilonuzu hedefleyin.
Bebeklerde Beslenme

Bebeklere Bal Ne Zaman Yedirilir?

Bebeklerini ek besinlerle beslemeye başlayan annelerin en çok sordukları sorulardan birisi de Bebeğe bal yedirilir mi? Bal bebek için zararlı mi? Bebeğe bal ne zaman yedirilir? tarzındaki bal yeme ile ilgili sorulardır.   Bu soruya hemen yanıt vermek gerekirse bebekler için en iyi bal yemeye başlama yaşı 1 yaşından sonradır. Yani 1 yaşından küçük bebeklere bal yedirilmesi tavsiye edilmemektedir. Bal ister tek başına olsun isterse de bazı besinlerde bulunsun, bebeğe verilmesi tavsiye edilmemektedir. 1 yaşından önce bütün bebeklerde balın kendisi ve bal içeren besinlerden kaçınılmalıdır.   Bal bebekler için neden zararlı kabul edilmektedir?   Balın bebekler için en önemli zararı bebeklerde botulizm olarak adlandırılan ciddi bir hastalık riski yaratmasıdır. Bal bebekte boğulma tehlikesi veya besin alerjisi yaratabilir. Bebeklerdeki botulizm, Clostridium botulinum olarak adlandırılan bir bakterideki sporların sindirilmesi sonucu oluşur. Bu bakteri daha sonra içerde toksinler üretmeye başlar. Bu toksinler bebeklerin kas kontrolü için ciddi etkilere yaratabilirler. Aşırı vakalarda ( bu genelde nadir olur ) solunum kaskları felç olur. Eper acil tıbbi müdahale yapılmaz ise bebek ölebilir.   Bebeklerde botulizm; tıkanıklık, beslenmede uyuşukluk ve zayıf emme, güçsüz ağlama, hareketlerde azalma, yutma zorluğu, kas güçsüzlüğü, solunum problemleri şeklinde kendisini gösterir.   Bal 1 yaşından sonra neden güvenlidir?   Bal 1 yaşından sonra BEBEKLERDE GÜVENLİDİR. Çünkü bebeğin sindirim sistemi olgunlaşmıştır. Bu nedenle mide bağırsak sistemindeki toksinleri dışarı daha kolay atar. Mide bağırsak sistemi daha iyi çalışır.    Bal ile yapılmış besinler güvenli mi?   Bal ile yapılmış yani içinde bal bulunan besinlerden 1 yaşından önce güvenli değildir. Çünkü bunlar yüksek sıcaklıkta da yapılsalar, yüksek sıcaklıklar da botulizm sporlarını yok etmezler. Bu nedenle içinde bal bulunan kek, pasta, kraker v.b. besinleri de bebeğe vermemek gerekir.
Çocuk Sağlığı

Çocuklarda Kabızlık İçin Doğal Çözümler

Küçük bir çocuk kabız oluğu zaman katı dışkısını zor ve kuru yapar ve bu süreçte rahatsızlık hisseder. Kabız bir çocuğa yardımcı olmak için yapılabilecek birçok şey vardır. Eğer sizin küçük çocuğunuz da kabızlık sorunu yaşıyorsa aşağıdaki çözümleri uygulayabilirsiniz.   1. Öncelikle çocuğunuzun diyetini gözden geçirin. Çocuğunuza çok fazla abur cubur veya boş besin olarak belirtilen besinlerden vermediğinizden emin olun. Bu besinler yüksek düzeyde işlenmiş besinlerdir ve lif oranları düşüktür. Bu nedenle bu besinler zaman işçinde çocuğunuzun bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir. Çocuğuz bu boş besinleri çok yiyorsa bunları oldukça kısmaya çalışlın.   2. Lif oranı yüksek besinler kabız çocuklarda iyi bir sonuç verir. Çocuğunuzun beslenmesini gözden geçirin ve lif oranı yüksek besinleri özellikle diyetine ekleyin. Lif oranı yüksek besinler olarak tam tahıllı gıdalar, kepekli besinler ve yeşil yapraklı sebzeleri verebilirsiniz.   3. Çocuğunuzun daha fazla sıvı almasını sağlayın. Az su içmesi ve diğer meyve sularından az tüketmesi bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve kabızlığa neden olabilir. Bu nedenle çocuğunuzun yeterince su içtiğinden ve ona elma suyu, kayısı suyu, üzüm suyu gibi doğal meyve sularından verdiğinden emin olun.   4. Çocuğunuza daha fazla meyve verin. Elma, kayısı, üzüm, armut gibi meyvelerden yedirin. Muz ise çocuktaki kabızlığı azdırabilir. Havuç, bezelye, yeşil fasulye ve kabak yedirin.   5. Bazen küçük çocuklar oyuna fazla dalarlar ve tuvaletleri gelse bile onu tutmayı tercih ederler. Çocuğunuzun katı dışkısını tutması kabızlığı tetikleyebilir. Çocuğunuza düzenli olarak tuvalete gitmesi yönünde hatırlatıcı işaretler verin.   6. Çocuğunuzun biraz daha hareketli olmasını sağlayın. Hareketsizlik de çocuklarda kabızlığı tetikleyebilir. Ev içinde yürümesi, parkta oynaması kabızlığına iyi gelecektir. Ayrıca egzersiz kabızlığı da önleyebilir.   7. Eğer çocuğunuzun kabızlığı devam ederse veya katı dışkısından kan gelirse, kusma veya ateşi olursa çocuğunuzun hekimine danışın.
Bebek Bakımı

Bebek Masajı En İyi Nasıl Yapılır?

Bebek masajı aslında bebekler için birçok faydası olan bir bebek rahatlatma yöntemidir. Aslında bir tür egzersiz diyebiliriz. Bebekler masaj yoluyla rahatlar ve sakinleşirken aynı zamanda başka faydalar da edinirler. Masaj bebeğin gaz sorununa iyi gelir. Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir.   Masaj ayrıca anne / baba ile bebek arasındaki bağın güçlenmesini sağlar. Yani masaj iyi bir bağ kurma aracıdır. Siz de bir ebeveyn olarak bebeğinize masaj yapmayı ihmal etmemelisiniz. Aşağıda bebeğinize nasıl daha iyi masaj yapabileceğini ve dikkat eteniz gereken önemli noktaları bulabilirsiniz.   Bebeğinize masaj yaparken dikkat etmeniz gereken önemli noktalar   1. Bebeğinize masaj yaparken bebeğinizin aç olduğu veya uykulu olduğu zamanlarda masaj yapmayın. Kendisini huzursuz hissettiği, ağladığı zamanlarda masaj yapmaktan kaçının. Masajı bebeğinizi doyurduktan 30 dk. kadar sonra yapmaya çalışın.   2. Bebeğinize masaj yapmaya başlamak için acele etmeyin. Masaj yapmak için doğum sonrasında birkaç hafta bekleyin. Genelde bu konuda önerilen süre doğumdan 1,5 ay sonrasıdır. Yeni aşı olmuş bir bebeğe de masaj yapılması önerilmemektedir.   3. Bebeğinize masajı temiz ellerle yapın. Masaj öncesinde ellerinizi su ve sabunla yıkayın. Fakat biraz bekledikten sonra bunu yapın. Soğuk ellerle bebeğinize masaj yapmayın. Ayrıca parmaklarınızda veya bileğiniz saat, yüzük, bileklik gibi şeyler varsa bunları çıkarın. Aksi halde bebeğinizin hassas cildinizi tahriş edersiniz.   4. Bebeğinize masaj yaparken sakin, sessiz bir ortam seçin. Gürültülü ve stresli bir ortamda bebeğinize masaj yapmanız zor olur. Ayrıca bebeğiniz de huzursuz olur. Bebeğinize masaj yaparken onunla yatıştırıcı ve sevgi dolu bir ses tonuyla konuşun. Rahatlayacaktır. Ona yumuşak bir tonda sakinleştirici bir şarkı bile söyleyebilirsiniz.   5. Bebeğinize masaj yaptığınız oda soğuk olmamalıdır. Ilık bir oda olmalıdır. Çok sıcak bir oda da bebeğinizi rahatsız eder. Masaj yaparken bebeğinizin altına yumuşak bir havlu serin.   6. Bebeklere masaj yaparken kullanılacak en iyi yağlardan birisi bitkisel yağlardır. Bu nedenle badem yağı veya zeytinyağı bu iş için ideal yağlardır. Bu yağlardan birisini kullanarak bebeğinize masaj yapın. Avucunuza bitkisel yağdan biraz dökün ve avuçlarınızı birbirine ovuşturarak avuç içinize yaydıktan sonra masaja başlayın.   7. Masaj yaparken kesinlikle nazik olun. Sert müdahalelerden kaçının. Önce göğüs bölgesinde başlayın, sonra karın bölgesine ve en son kul ve bacak bölgelerine uygulayarak masaj yapın. Yüz masajında ise bebeğinizi yüz ve alın bölgesini hafifçe ovarak masaj yapın.   8. Masaj bittikten sonra bebeğinizin vücudu biraz kaygan olacaktır. Bunu dikkate alarak bebeğinizi bir bezle veya ılık bir yumuşak havluyla sararak kucağınıza alın. Bunlar olmadan alırsanız bebeğinizi ellerinizin arasından kayabilir. Bebeğinizi kucağınıza alırken yine nazik olun. Onu fazla sarsmayın. Çünkü bebeğinizin masajın etkisiyle oldukça gevşemiştir ve rahatlamıştır. Bunu bozmak istemezsiniz.   Bebeğe yüz masajı nasıl yapılır?   Birçok bebek aslında yüzlerine masaj yapılmasından pek zevk almasa da yüz masajı da bir bebek için oldukça rahatlatıcıdır. Eğer bebeğinizde tam bir vücut masajı yapacaksanız bu masaj yüz kısmını da kapsar.   Bebeğinize yüz masajı yaparken bebeğinizle göz kontağı kurmayı ve onunla sakinleştirici bir ses tonuyla konuşmayı ihmal etmeyin.   Bitkisel yağınızı iki avuç içinizle ovduktan sonra yüzüne önce hafif dokunuşlarla dokunun. Eğer herhangi bir itiraz gelmiyorsa yüz ve alın bölgesine hafifçe, sanki yüzünüzü yıkıyormuşçasına masaj yapın. Çok fazla yağ sürmekten kaçının.   Yüz masajı aslında bebeğinizin cildi için de iyi bir egzersizdir. Eğer bebeğinizin yüzüne egzama belirtilileri varsa yüz masajı bunun için faydalıdır. Egzamalı bir ciltte yüz masajını egzama için faydalı bir yağ veya krem ile de yapabilirsiniz.   Yüz masajında bebeğinizin gözlerine dikkat edin. Losyon, krem veya bitkisel yağlardan hangisini kullanırsanız kullanın bunları göz çevresinden uzak tutun. Çünkü gözlerini tahriş edebilir.   Bebeğe ayak masajı nasıl yapılır?   Bebeklerin ayakları oldukça hassastır. Kemikleri, kıkırdakları ve eklemleri yumuşaktır. Bu nedenle ayak masajında oldukça nazik davranmalısınız. Sert hareketlerden kaçınmalısınız.   Ayak masajı bebekler için oldukça faydalıdır. Ayak masajı ile bebeğin ayaklarındaki kan dolaşımı arar, bebek ayak kaskları güçlenir ve ayakları ısınır. Ayaklarının ısınması bebeği rahatlatır.   Bebeğinize ayak masajını her gün sabah veya akşam yapabilirsiniz. Ayak masajını sırt üstü yapabileceğiniz gibi yüz üstü pozisyonda da yapabilirsiniz.   Eğer bebeğiniz hastaysa örneğin ateşi varsa veya bir enfeksiyonel hastalığı varsa masaj yapmaktan kaçının.   Bebeğinizin ayaklarını ovarak masaj yaparken ayak parmaklarına da özel özen gösterin. Sert hareketlerden kanmak koşuluyla ayak parmaklarını hafifçe ovarak masaj yapın. Ayakaltını da ovmayı ihmal etmeyin.   Bebeğe bacak masajı nasıl yapılır?   Bebekler bacak masajından oldukça hoşlanırlar. Bacak masajı bebekler için çok rahatlatıcıdır. Bebeğinize bacak masajı yaparken bebeğinizi sırt üstü uzatın sonra biraz kendinize doğru çekin. Her iki ayağını da karın bölgenize doğru biraz bastırın.   Daha sonra bir elinizle bebeğinizin bir bacağını biraz kaldırın. Diğer elinizle bebeğinizin bacağını ayaktan kalça bölgesine kadar siliyormuş gibi ovarak masaj yapın.   Daha sonra aynı işlemi diğer bacak için uygulayın. Bacak masajını da önce oldukça hafif bir şekilde başlayarak yapın. Bebeğiniz iyi hissediyorsa, herhangi bir mızmızlanma belirtisi yoksa bacak masajını biraz da hızlandırarak yapabilirsiniz.   Fakat yine bacak masajında da sert hareketlerden kaçınmalısınız.   Karın masajı   Karın masajı bebekler için sakinleştirici etkilerinin yanında kolik, gaz sancısı gibi sorunlar için de oldukça faydalıdır.   Bebeklerde gaz sancısı yaygın yaşanır. Kolik ise bebeklerde görülen ağlama nöbetidir Bunun en temel nedeninin gaz sancısı olduğu düşünülmektedir.   Karın masajı ile bebeğinizi rahatlatabilirsiniz. Karın masajını oldukça nazik bir şekilde, karnına fazla bastırmadan hafifçe ovarak uygulayın..   Uygulama sırasında bebeğinizin her iki bacağından tutarak karnına doğru nazikçe itebilirsiniz. Bu şekilde karnına doğru biraz beklettikten sonra ayaklarını eski pozisyona getirin.   Bebeğinizin bacaklarını bisiklet pedalı çevirir gibi öne ve arkaya doğru da hareket ettirebilirsiniz. Bu bebeğinizin bağırsak hareketlerini de hızlandırmaya yardımcı olur. Kabızlık sorunu çekiyorsa bu hareket iyi gelir.   Karın masajında bebeğinizin karın ve göğüs bölgesine parmak uçlarınızla parmaklarınızı yukarı aşağı hareket ettirerek hafif dokunuşlarla bebeğinizi rahatlatmayı da deneyin. Bu yaparken parmaklarınızı ritmik bir şekilde hareket ettirin ve bu ritme uygun bir tekerleme veya şarkı söyleyin.
Anket
Bebeğinize ek besinleri ne zaman vermeye başladınız?
E Bülten
Yeniliklerden Haberdar Olmak İçin Lütfen Bültenimize Kayıt Olunuz.
Ad Soyad
:
E mail
: