En Son Yorumlar

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte kilo alımı konusu sağlıklı bir hamilelik süreci ve sağlıklı bir doğum yapmak için önemlidir. Hamilelikte kilo almak kaçınılmaz bir durumdur. Bebeğiniz rahminizde büyür ve gelişir. Bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için de iki kişilik yemeniz gerekir.

 

Tabi hamilelikte alacağınız kilolar beli sınırlar içinde olmalıdır. Sağlıklı bir gebelik için kilo almanız kadar, kaç kilo aldığınız da önemlidir. Bu nedenle istenen kiloda olmak için kilo kontrolünü de yamanız gerekir.

 

Hamilelikte kaç kilo almalısınız?

 

Hamilelikte kaç kilo almanız gerektiği çeşitli faktörlere göre değişir. Bunda gebelik öncesi kilonuz ve vücut kitle indeksiniz oldukça önemli bir yer tutar. Sizin sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı da hamilelikteki kilonuzu belirlemede önemlidir. Bu nedenle hamilelikte kaç kilo almanız konusunda hekiminizle görüşerek karar vermelisiniz.

 

Genelde hamilelikte alınacak kiloda aşağıdaki veriler esas alınmaktadır:

 

1. Gebelik öncesi kilonuz normalin altındaysa ( Vücut kitle indeksi 18,5 den az ) hamilelikte almanız gereken kilo: 13 – 18 kilo arasında

 

2. Gebelik öncesindeki kilonuz normal düzeydeyse ( VKİ 18,5 – 24,9 ) hamilelikte almanız gereken kilo: 11 – 16 kilo arasında

 

3. Gebelik öncesinde normalin üzerinde bir kilonuz varsa ( VKİ 25 – 29,9 ) hamilelikte almanız gereken kilo: 7 – 11 kilo arasında

 

4. Hamilelikte öncesinde obez denecek şekilde fazla kiloluysanız ( VKİ 30 ve daha yukarı ) hamilelikte almanız gereken kilo 5 – 9 kilo arasında

 

Çoklu gebeliklerde alınması gereken kilo

 

Çoklu gebelik yaşamanız durumunda daha fazla kilo almanız beklenmektedir. Bu konuda hekiminiz size bilgi verecektir. Fakat genelde çoklu gebeliklerde alınması gereken kilolar şöyledir:

 

1. Eğer gebelik öncesinde normal bir kiloya sahipseniz gebelik döneminde almanız gereken kilo 17 – 25 kilo arasında

 

2. Gebelik öncesinde normalin üzerinde bir kilonuz hamilelikte almanız gereken kilo 14 – 23 kilo arasında

 

3. Eğer gebelik öncesinde obez denecek şekilde fazla kiloluysanız hamilelikte almanız gereken kilo 11 – 19 kilo arasında

 

Kilonuz normalin üzerindeyse

 

Gebelik öncesinde normal bir kilonun üzerinde olmak çeşitli hamilelik komplikasyonlarını da beraberinde getirebilir. Bunlara arasında gebelik diyabeti ( gestasyonel diyabet ) ve yüksek kan basıncı gibi hamilelik sorunları bulunmaktadır. Gebelik öncesindeki kilonuz eğer normalin üzerindeyse gebeliğinizi planlarken öncelikle hekiminizle görüşün ve daha güvenli bir gebelik için olası riskleri belirleyin ve önlemleri alın. Gebelik öncesi kilo vermeye çalışmak bunlardan birisi…

 

Hamilelikteki fazla kilolarınızı da doğum sonrasında iyi bir diyet ve egzersiz programıyla vermeye çalışmalısınız. Çünkü fazla kilolarınız ilerleyen yıllarda sağlığınız için risk oluşturacaktır.

 

Gebelik döneminde fazla kilolu olmanızın bebeğinizde de sağlık risklerini artıracağını ve bebeğiniz doğduktan sonra çocukluk döneminde obez olma riskinin fazla olduğunu bilmelisiniz.

 

Kilonuz normalin altındaysa

 

Eğer kilonuz normalin altındaysa gebeliğiniz boyunca tavsiye edilen kilonuza ulaşmanız beklenir. Ekstra kiloları almadığınız durumda bebeğiniz erken doğabilir veya normalden küçük doğabilir.

 

Hamilelikteki aldığınız fazla kiloların kaynakları nelerdir?

 

Gebelik döneminizde aldığınız fazla kiloların kaynakları şunlardır:

 

Bebek: 3 – 3,6 kilo arasında

Büyüyen göğüsler: 1 kilo kadar

Büyüyen rahim: 1 kilo kadar

Plasenta 0,7 kilo kadar

Amniyotik sıvı: 1 kilo kadar

Artan kan hacmi: 1,4 – 1,8 kilo arasında

Artan sıvı hacmi: 1,4 – 1,8 kilo arasında

Yağ depoları: 2,7 – 3,6 kilo arasında

 

Hamilelikte kilo alımı için beslenme

 

Hamilelikte istenen kiloya ulaşmanız için günlük olarak aldığınız kaloriye ek her gün fazladan 300 kalori almalısınız. Hamilelik döneminizde sağlıklı besinler tüketeniz çok önemlidir. Çünkü abur cubur besinlerin ne size ne de bebeğinize bir katkısı olmayacak. Aksine istenmeyen ölçüde kalori almanıza ve fazla kilolara neden olacaktır.

Yayın Tarihi : 11-03-2014
Okunma Sayısı : 2435

Bu yazıya yorum yaparak katkıda bulunabilirsiniz
E-Posta Adresiniz Yayınlanmayacaktır
Ad Soyad
E Posta
Mesaj
Güvenlik Kodunu Giriniz Captcha
Lütfen Tüm Alanları Doldurunuz!
Henüz Hiç Yorum Yapılmamıştır!
Anket
Bebeğinize ek besinleri ne zaman vermeye başladınız?
E Bülten
Yeniliklerden Haberdar Olmak İçin Lütfen Bültenimize Kayıt Olunuz.
Ad Soyad
:
E mail
: